Tempodauerlauf: 3k flott

Podgląd

4,61

Dystans

28:38

Czas

30:12

Czas trwania

6:13

/km

Tempo

269

śr. Moc

166

bpm

śr. Tętno

209

bpm

max. Tętno

349

kcal

Energia

37,12

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:43/km
2.	3,00 km	16:01	5:20/km	+0:53/km
3.	0,61 km	5:41	9:23/km	-3:10/km
	Average (total)		6:13/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:53	6:54/km	147bpm	227W	+1/-8
1,00km	5:06	5:06/km	174bpm	324W	+4/-12
1,00km	5:22	5:22/km	184bpm	316W	+4/-6
1,00km	5:34	5:33/km	179bpm	315W	+9/-0
0,61km	5:42	9:26/km	150bpm	183W	+10/-0

Dane tętna

166

bpm

śr. Tętno

209

bpm

max. Tętno

102

max. Tętno

349

kcal

Energia

TRIMP

3,2

Efekt treningu

2,0

Efekt Treningu Beztlenowego

±0/±0

Stan Formy

+8,4

Pa:Hr

+1,0

Pw:Hr

43,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	9,0 %	2:35	0,32 km	204 W	8:12/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	34,1 %	9:46	1,34 km	221 W	7:16/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	8,3 %	2:22	0,41 km	281 W	5:47/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	43,5 %	12:27	2,26 km	313 W	5:31/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	5,1 %	1:27	0,28 km	316 W	5:09/km

Dane dotyczące tempa

6:13

/km

śr. Tempo

9,7

km/h

śr. Prędkość

6:09

/km

śr. GAP

37,12

Efektywny VO₂max

1,06 / 5:52

/km

VI / xPace

1,06 / 5:50

/km

VI / xGAP

0,77

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	37,4 %	10:42	1,27 km	73 %	201 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	10,9 %	3:07	0,50 km	82 %	275 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	17,8 %	5:06	0,89 km	85 %	303 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	19,6 %	5:37	1,08 km	88 %	313 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	12,1 %	3:27	0,72 km	87 %	338 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	2,2 %	0:38	0,15 km	76 %	363 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

269

śr. Moc

3,32

W/kg

Moc właściwa

288

xPower

1,07

Wskaźnik zmienności

0,81

Efektywność biegu

0,60

Indeks Efektywności

1,62

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	6,5 %	1:52	0,12 km	73 %	15:23/km
Strefa 2 101 W - 200 W	6,2 %	1:47	0,19 km	73 %	9:23/km
Strefa 3 201 W - 300 W	46,0 %	13:10	2,06 km	78 %	6:24/km
Strefa 4 301 W - 400 W	41,2 %	11:48	2,24 km	86 %	5:17/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

4,61

Dystans

+32/-29

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

0,97

Efektywność podbiegów

0,90

Efektywność zbiegów

1,32

śr. Nachylenie

4,93

Km-effort

Euskirchen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

170

spm

Kadencja (bieg)

0,95

Długość kroku

6,0

Odchylenie pionowe

6,3

Współczynnik pionowy

225

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

128

Czas lotu

36,3

Współczynnik lotu

4868

Całkowita liczba kroków

Różne

02.04.2021

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

N / 357

Kierunek wiatru

Wilgotność

1025

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Nike Zoom Streak Flyknit

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	6:44	1:34	163 bpm	-39 bpm =	124 bpm
		1:34