Tempodauerlauf: 3k flott

Vue d'ensemble

4,82

Distance

27:20

Heure

36:32

Temps écoulé

5:40

/km

All.

296

moy. Puissance

166

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

208

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

347

kcal

Énergie

41,47

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,14 km	6:57	6:06/km	-0:26/km
2.	3,01 km	15:41	5:12/km	+0:28/km
3.	0,67 km	4:42	7:03/km	-1:22/km
	Average (total)		5:40/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:09	6:10/km	142bpm	257W	+4/-13
1,00km	4:53	4:52/km	163bpm	349W	+8/-11
1,00km	5:21	5:21/km	191bpm	319W	+5/-5
1,00km	5:30	5:30/km	184bpm	314W	+8/-4
0,82km	5:27	6:39/km	155bpm	255W	+9/-4

Données de fréquence cardiaque

166

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

208

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

101

max. Fréquence Cardiaque (FC)

347

kcal

Énergie

TRIMP

3,3

L'effet d'entraînement

2,6

Effet d'entraînement anaérobie

+2/±0

Modèle de performance

+11,7

Pa:Hr

+10,9

Pw:Hr

44,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	12,8 %	3:30	0,58 km	280 W	6:03/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	32,9 %	8:59	1,44 km	262 W	6:14/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	6,0 %	1:38	0,32 km	311 W	5:09/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	37,3 %	10:12	1,90 km	324 W	5:21/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	11,0 %	3:01	0,58 km	318 W	5:12/km

Données d'allure

5:40

/km

moy. All.

10,6

km/h

moy. Vitesse

5:39

/km

moy. GAP

41,47

VO₂max effective

1,02 / 5:32

/km

VI / xPace

1,02 / 5:31

/km

VI / xGAP

0,83

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	21,8 %	5:57	0,81 km	72 %	238 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,1 %	2:45	0,44 km	76 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	22,3 %	6:05	1,06 km	81 %	294 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	29,8 %	8:09	1,55 km	89 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,1 %	3:02	0,64 km	86 %	338 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	1:22	0,32 km	76 %	391 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

296

moy. Puissance

3,65

W/kg

Puissance spécifique

306

xPower

1,03

Indice de variabilité

0,80

Efficacité de la course à pied

0,60

Index d'efficacité

1,78

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	0:43	0,10 km	72 %	7:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	45,8 %	12:31	2,02 km	76 %	6:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	49,6 %	13:34	2,58 km	86 %	5:16/km
Zone 5 401 W - …	2,0 %	0:32	0,13 km	76 %	4:16/km

Données de course et d'altitude

4,82

Distance

+33/-36

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,07

Efficacité en montée

0,94

Efficacité en descente

1,43

moy. Pente

5,15

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

176

spm

Cadence (course à pied)

1,00

Longueur de la foulée

6,5

Oscillation verticale

6,5

Ratio vertical

224

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

117

Temps de vol

34,3

Ratio de vol

4811

Nombre total de pas

Divers

08.04.2021

Date

favorable

Conditions météo

°C

Température

-2

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 248

Direction du vent

Humidité

1025

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Saucony Endorphin Speed

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	6:35	5:35	154 bpm	-47 bpm =	107 bpm
2.	22:34	3:38	181 bpm	-52 bpm =	129 bpm
		9:13