Tempodauerlauf: 3k flott

Обзор

4,82

Дистанция

27:20

Время

36:32

Общее время

5:40

/km

Темп

296

сред. Мощность

166

bpm

сред. ЧСС

208

bpm

макс. ЧСС

347

kcal

Энергия

41,47

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,14 km	6:57	6:06/km	-0:26/km
2.	3,01 km	15:41	5:12/km	+0:28/km
3.	0,67 km	4:42	7:03/km	-1:22/km
	Average (total)		5:40/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:09	6:10/km	142bpm	257W	+4/-13
1,00km	4:53	4:52/km	163bpm	349W	+8/-11
1,00km	5:21	5:21/km	191bpm	319W	+5/-5
1,00km	5:30	5:30/km	184bpm	314W	+8/-4
0,82km	5:27	6:39/km	155bpm	255W	+9/-4

Данные пульса

166

bpm

сред. ЧСС

208

bpm

макс. ЧСС

101

макс. ЧСС

347

kcal

Энергия

TRIMP

3,3

Эффект тренировки

2,6

Эффект анаэробной тренировки

+2/±0

Эффективность тренировки

+11,7

Pa:Hr

+10,9

Pw:Hr

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	12,8 %	3:30	0,58 km	280 W	6:03/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	32,9 %	8:59	1,44 km	262 W	6:14/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	6,0 %	1:38	0,32 km	311 W	5:09/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	37,3 %	10:12	1,90 km	324 W	5:21/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	11,0 %	3:01	0,58 km	318 W	5:12/km

Данные темпа

5:40

/km

сред. Темп

10,6

km/h

сред. Скорость

5:39

/km

сред. GAP

41,47

Эффективный VO₂max

1,02 / 5:32

/km

VI / xPace

1,02 / 5:31

/km

VI / xGAP

0,83

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	21,8 %	5:57	0,81 km	72 %	238 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,1 %	2:45	0,44 km	76 %	266 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	22,3 %	6:05	1,06 km	81 %	294 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	29,8 %	8:09	1,55 km	89 %	320 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,1 %	3:02	0,64 km	86 %	338 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	1:22	0,32 km	76 %	391 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

296

сред. Мощность

3,65

W/kg

Удельная мощность

306

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,80

Эффективность бега

0,60

Индекс эффективности

1,78

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,6 %	0:43	0,10 km	72 %	7:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	45,8 %	12:31	2,02 km	76 %	6:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	49,6 %	13:34	2,58 km	86 %	5:16/km
Zone 5 401 W - …	2,0 %	0:32	0,13 km	76 %	4:16/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

4,82

Дистанция

+33/-36

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,07

Эффективность на подъеме

0,94

Эффективность на спуске

1,43

сред. Градиент

5,15

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

176

spm

Каденция (бег)

1,00

Длина шага

6,5

Вертикальные колебания

6,5

Верт. коэффициент

224

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

117

Время полета

34,3

Коэффициент полета

4811

Общее количество шагов

Прочее

08.04.2021

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

-2

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

W / 248

Направление ветра

Влажность

1025

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Saucony Endorphin Speed

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	6:35	5:35	154 bpm	-47 bpm =	107 bpm
2.	22:34	3:38	181 bpm	-52 bpm =	129 bpm
		9:13