Leg Speed: Sprintbahn

Oversikt

6,81

Distanse

1:36:33

Tid

1:42:43

Forløpt tid

14:11

/km

Tempo

122

gjsn. Kraft

132

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

662

kcal

Energi

17,57

VO2max

103

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,20 km	15:04	6:51/km	+7:19/km
2.	0,02 km	0:11	11:28/km	+2:42/km
3.	0,73 km	11:47	16:08/km	-1:59/km
4.	0,02 km	5:22	223:37/km	-209:27/km
5.	0,35 km	7:15	20:29/km	-6:19/km
6.	0,06 km	6:21	111:24/km	-97:14/km
7.	0,08 km	0:18	3:45/km	+10:25/km
8.	0,18 km	3:15	18:22/km	-4:12/km
9.	0,06 km	0:13	3:48/km	+10:22/km
10.	0,15 km	3:00	19:36/km	-5:27/km
11.	0,09 km	0:21	3:53/km	+10:17/km
12.	0,15 km	3:03	20:36/km	-6:27/km
13.	0,09 km	0:21	3:48/km	+10:22/km
14.	0,13 km	5:00	37:36/km	-23:26/km
15.	0,09 km	0:20	3:42/km	+10:28/km
16.	0,15 km	4:42	31:58/km	-17:48/km
17.	0,09 km	0:20	3:37/km	+10:33/km
18.	0,15 km	3:00	20:08/km	-5:58/km
19.	0,09 km	0:19	3:44/km	+10:26/km
20.	0,15 km	5:08	34:55/km	-20:45/km
21.	0,12 km	0:25	3:32/km	+10:38/km
22.	0,17 km	4:53	29:04/km	-14:54/km
23.	0,11 km	0:25	3:47/km	+10:23/km
24.	0,15 km	5:20	35:05/km	-20:55/km
25.	0,12 km	0:26	3:42/km	+10:28/km
26.	0,12 km	2:42	22:19/km	-8:09/km
27.	1,01 km	7:02	6:58/km	+7:12/km
	Average (total)		14:10/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:51	6:52/km	140bpm	230W	+0/-5
1,00km	6:51	6:52/km	151bpm	240W	+9/-5
1,00km	19:45	19:45/km	133bpm	88W	+0/-0
1,00km	21:14	21:15/km	127bpm	86W	+1/-0
1,00km	17:11	17:11/km	126bpm	93W	+0/-1
1,00km	18:58	18:59/km	127bpm	93W	+0/-1
0,81km	5:42	7:00/km	155bpm	236W	+9/-4

Pulsdata

132

bpm

gjsn. Puls

166

bpm

maks. Puls

662

kcal

Energi

103

TRIMP

2,4

Treningseffekt

1,4

Anaerob treningseffekt

-2/-2

Ytelsestilstand

+1,4

Pa:Hr

-17,4

Pw:Hr

9,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	60,9 %	58:46	3,01 km	77 W	19:31/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	36,3 %	35:03	3,63 km	167 W	9:39/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	2,8 %	2:43	0,17 km	108 W	16:22/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

14:11

/km

gjsn. Tempo

4,2

km/h

gjsn. Hastighet

13:51

/km

gjsn. GAP

17,57

Effektiv VO₂max

1,50 / 9:26

/km

VI / xPace

1,49 / 9:19

/km

VI / xGAP

0,43

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	87,7 %	1:16:06	4,54 km	65 %	99 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	5,8 %	5:03	0,81 km	71 %	242 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	1:34	0,27 km	70 %	251 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:42	0,16 km	66 %	256 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,4 %	0:23	0,10 km	66 %	270 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:30	0,15 km	64 %	292 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:39	0,20 km	61 %	365 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,9 %	1:39	0,52 km	62 %	406 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:12	0,07 km	63 %	424 W

Kraftdata

122

gjsn. Kraft

1,51

W/kg

Spesifikk kraft

179

xPower

1,47

Variabilitetsindeks

0,78

Løpseffektivitet

0,58

Effektivitetsindeks

0,83

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	61,7 %	59:35	1,68 km	61 %	35:24/km
Sone 2 101 W - 200 W	11,8 %	11:25	1,04 km	71 %	10:59/km
Sone 3 201 W - 300 W	22,6 %	21:50	3,09 km	72 %	7:04/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,7 %	2:34	0,67 km	64 %	3:51/km
Sone 5 401 W - …	1,2 %	1:08	0,33 km	63 %	3:23/km

Løype og elevasjonsdata

6,81

Distanse

+19/-16

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,68

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,77

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,51

gjsn. Stigningsgrad

7,00

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

140

spm

Cadence (Running)

0,50

Steglengde

4,6

Vertikal oscillering

9,2

Vertikal ratio

268

Bakkekontakttid

49,3L/50,7R

Bakkekontaktbalanse

161

Svevetid

37,5

Sveveratio

13517

Total steps

Diverse

09.04.2021

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

V / 267

Vindretning

Luftfuktighet

1013

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

New Balance FuelCell Impulse

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:01	0:05	148 bpm	-1 bpm =	147 bpm
2.	15:05	5:11	150 bpm	-25 bpm =	125 bpm
3.	1:29:28	0:26	128 bpm	+14 bpm =	142 bpm
4.	1:29:30	0:01	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
5.	1:31:33	0:28	157 bpm	-5 bpm =	152 bpm
		6:11

Pulsvariabilitet

3,4

lnRMSSD

454

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

2,6

pNN50

3,8

pNN20

6,4

Anomaliteter