RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Tempodauerlauf

Oversikt

10,03

km

Distanse

1:00:38

Tid

1:00:38

Forløpt tid

6:03

/km

Tempo

258

W

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

714

kcal

Energi

39,43

VO2max

111

TRIMP

47

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:20/km
2.	1,00 km	6:34	6:34/km	-0:32/km
3.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:02/km
4.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:28/km
5.	1,00 km	5:45	5:45/km	+0:17/km
6.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:18/km
7.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:12/km
8.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:34/km
9.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:20/km
10.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:38/km
11.	0,04 km	0:19	8:34/km	-2:31/km
	Average (total)		6:02/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:23	6:22/km	133bpm	238W	+1/-4
1,00km	6:34	6:34/km	141bpm	235W	+6/-5
1,00km	6:00	6:00/km	151bpm	259W	+0/-0
1,00km	5:34	5:34/km	154bpm	283W	+0/-2
1,00km	5:46	5:45/km	158bpm	276W	+3/-0
1,00km	5:43	5:44/km	161bpm	268W	+0/-6
1,00km	5:51	5:51/km	162bpm	271W	+10/-11
1,00km	5:28	5:28/km	169bpm	297W	+9/-7
1,00km	6:22	6:22/km	158bpm	242W	+0/-0
1,00km	6:39	6:40/km	152bpm	232W	+11/-9
0,03km	0:18	9:38/km	151bpm	190W	+0/-0

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

79

%

gjsn. Puls

175

bpm

maks. Puls

91

%

maks. Puls

714

kcal

Energi

111

TRIMP

+7,2

%

Pa:Hr

+6,6

%

Pw:Hr

68,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,3 %	0:10	0,01 km	143 W	23:49/km
Sone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	11,7 %	7:05	1,12 km	239 W	6:19/km
Sone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	62,8 %	38:06	6,22 km	253 W	6:07/km
Sone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	25,2 %	15:17	2,68 km	282 W	5:42/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:03

/km

gjsn. Tempo

9,9

km/h

gjsn. Hastighet

6:00

/km

gjsn. GAP

39,43

Effektiv VO₂max

1,01 / 5:59

/km

VI / xPace

1,01 / 5:56

/km

VI / xGAP

0,85

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	24,4 %	14:46	2,07 km	76 %	235 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	24,0 %	14:32	2,32 km	78 %	252 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	36,3 %	22:00	3,83 km	81 %	270 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	12,9 %	7:49	1,49 km	83 %	276 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	1:25	0,30 km	84 %	291 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:06	0,02 km	83 %	309 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

258

W

gjsn. Kraft

3,39

W/kg

Spesifikk kraft

263

W

xPower

1,02

Variabilitetsindeks

0,81

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,69

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	3,8 %	2:18	0,31 km	71 %	7:27/km
Sone 3 201 W - 300 W	86,1 %	52:12	8,61 km	79 %	6:04/km
Sone 4 301 W - 400 W	10,1 %	6:08	1,11 km	84 %	5:32/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,03

km

Distanse

+47/-47

m

Stigning/Fall

10

%

Prosentvis kupert

1,08

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,95

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,94

%

gjsn. Stigningsgrad

10,50

km

Km-effort

Halle

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

166

spm

Cadence (Running)

1,00

m

Steglengde

10065

Total steps

Diverse

13.04.2021

Dato

lettskyet

Værforhold

7

°C

Temperatur

1

°C

Dew Point

20

km/h

Vindhastighet

NV / 320

°

Vindretning

68

%

Luftfuktighet

1030

hpa

Trykk

3

°C

Vind-avkjølingsfaktor

6

°C

Varmeindeks

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team