Dauerlauf

Overzicht

22,22

Afstand

2:24:22

Tijd

6:30

/km

Tempo

134

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

36,19

VO2max

259

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power
1,00km	6:24	6:25/km	138bpm	133W
1,00km	6:34	6:34/km	139bpm	130W
1,00km	6:36	6:36/km	145bpm	136W
1,00km	6:57	6:57/km	145bpm	137W
1,00km	6:31	6:31/km	137bpm	131W
1,00km	6:21	6:21/km	143bpm	133W
1,00km	6:35	6:35/km	147bpm	138W
1,00km	6:27	6:27/km	145bpm	135W
1,00km	6:26	6:27/km	149bpm	141W
1,00km	6:15	6:15/km	146bpm	134W
1,00km	6:05	6:05/km	137bpm	130W
1,00km	6:45	6:44/km	143bpm	141W
1,00km	6:13	6:13/km	146bpm	143W
1,00km	6:10	6:10/km	138bpm	129W
1,00km	6:20	6:21/km	142bpm	131W
1,00km	6:23	6:22/km	141bpm	126W
1,00km	6:31	6:32/km	147bpm	131W
1,00km	7:34	7:34/km	149bpm	133W
1,00km	6:07	6:07/km	150bpm	134W
1,00km	6:51	6:50/km	146bpm	130W
1,00km	7:03	7:04/km	152bpm	134W
1,00km	5:57	5:57/km	156bpm	143W
0,23km	1:18	5:46/km	162bpm	146W

Samengestelde gegevens

6:30

/km

gem. Tempo

9,2

km/h

gem. Snelheid

0,83

Aerobe Efficiëntie

36,19

Effectieve VO₂max

259

TRIMP

145

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

0,00

gem. Stijging

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	29,4 %	42:30	5,80 km	78 %	124 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	59,5 %	1:25:54	13,69 km	78 %	134 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,6 %	15:20	2,61 km	78 %	137 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,5 %	0:39	0,12 km	77 %	151 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	1,8 %	2:38	0,35 km	103 W	7:34/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	23,6 %	34:05	5,23 km	124 W	6:31/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	44,7 %	1:04:29	9,96 km	133 W	6:28/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	28,5 %	41:08	6,34 km	135 W	6:29/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	1,4 %	2:03	0,34 km	149 W	5:57/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

134

gem. Power

2,89

W/kg

Specifieke power

0,89

Reneffectiviteit

1,15

Efficiëntie-index

0,90

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 127 W	22,7 %	32:49	4,58 km	76 %	7:10/km
Zone 2 128 W - 143 W	60,8 %	1:27:44	13,87 km	78 %	6:20/km
Zone 3 144 W - 159 W	14,9 %	21:28	3,40 km	81 %	6:19/km
Zone 4 160 W - 182 W	1,6 %	2:17	0,37 km	82 %	6:07/km
Zone 5 183 W - …	0,1 %	0:05	0,01 km	79 %	6:49/km

Hardloop dynamiek

194

spm

Cadans (hardlopen)

28007

Totaal aantal stappen

Diverse

14.04.2021

Datum

°C

Temperatuur

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	1:11:17	1:13:41	152 bpm	-34 bpm =	118 bpm
	1:13:41

hartslagvariabiliteit

1,8

lnRMSSD

414

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,6

pNN20

3,0

Afwijkingen