Leg Speed: Lauf ABC

Vista global

5,58

Distància

1:00:11

Temps

1:18:24

Temps transcorregut

10:47

/km

Ritme

146

mitjana Potència

133

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

449

kcal

Energia

24,83

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,83 km	11:30	6:17/km	+4:29/km
2.	1,21 km	20:10	16:39/km	-5:52/km
3.	0,10 km	6:08	64:34/km	-53:47/km
4.	0,03 km	0:10	5:57/km	+4:50/km
5.	0,07 km	0:58	14:13/km	-3:26/km
6.	0,03 km	0:08	4:56/km	+5:51/km
7.	0,07 km	1:56	28:26/km	-17:39/km
8.	0,02 km	0:09	7:30/km	+3:17/km
9.	0,07 km	1:07	16:40/km	-5:53/km
10.	0,03 km	0:10	5:45/km	+5:02/km
11.	0,07 km	1:50	25:49/km	-15:02/km
12.	0,04 km	0:12	5:16/km	+5:31/km
13.	0,09 km	2:13	23:50/km	-13:03/km
14.	0,03 km	0:10	5:13/km	+5:34/km
15.	0,10 km	1:50	18:54/km	-8:07/km
16.	0,02 km	0:09	6:15/km	+4:32/km
17.	0,05 km	0:32	11:07/km	-0:20/km
18.	1,74 km	10:50	6:14/km	+4:33/km
	Average (total)		10:47/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:25	6:26/km	123bpm	263W	+6/-0
1,00km	9:01	9:02/km	136bpm	172W	+0/-7
1,00km	15:42	15:44/km	135bpm	91W	+0/-0
1,00km	19:10	19:13/km	122bpm	80W	+4/-0
1,00km	6:11	6:11/km	149bpm	267W	+9/-12
0,58km	3:42	6:20/km	158bpm	256W	+0/-1

Heart rate data

133

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

164

bpm

màx. Freqüència cardíaca

449

kcal

Energia

TRIMP

2,2

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

±0/±0

Estat de forma

+12,3

Pa:Hr

+0,3

Pw:Hr

10,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	70,1 %	42:11	3,22 km	118 W	13:05/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	27,2 %	16:21	2,10 km	205 W	7:47/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	2,7 %	1:39	0,26 km	260 W	6:20/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

10:47

/km

mitjana Ritme

5,6

km/h

mitjana Velocitat

10:45

/km

mitjana GAP

24,83

VO₂max efectiu

1,36 / 7:57

/km

VI / xPace

1,36 / 7:53

/km

VI / xGAP

0,55

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	71,3 %	42:54	2,74 km	64 %	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	6:13	1,01 km	69 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	6:18	1,10 km	68 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:10	0,41 km	66 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:41	0,17 km	62 %	236 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	59 %	202 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,04 km	55 %	210 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	211 W
Zona 9 3:00/km - …	2,4 %	1:26	-	55 %	7 W

Dades de Potència

146

mitjana Potència

1,80

W/kg

Specific power

208

xPower

1,42

Variability Index

0,86

Efectivitat de la carrera

0,64

Efficiency Index

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	45,2 %	27:12	0,97 km	62 %	28:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	17,1 %	10:18	0,96 km	64 %	10:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	32,0 %	19:17	3,06 km	68 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:24	0,59 km	66 %	5:43/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

5,58

Distància

+22/-23

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,08

Downhill Efficiency

0,81

mitjana Variació

5,80

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

146

spm

Cadence (Running)

0,64

Gambada

5,6

Desplaçament vertical

8,8

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

150

Temps de vol

36,5

Ràtio de vol

8787

Total steps

Diversos

16.04.2021

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

NE / 28

Direcció del vent

Humitat

1026

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Asics Sortiemagic RP4

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	1:22	0:05	110 bpm	+7 bpm =	117 bpm
2.	4:45	6:05	153 bpm	-52 bpm =	101 bpm
3.	5:26	0:08	109 bpm	+8 bpm =	117 bpm
4.	9:35	1:11	159 bpm	-42 bpm =	117 bpm
5.	11:27	2:10	147 bpm	-34 bpm =	113 bpm
6.	37:03	1:13	114 bpm	-21 bpm =	93 bpm
7.	49:25	6:18	139 bpm	-38 bpm =	101 bpm
8.	53:43	1:03	146 bpm	-18 bpm =	128 bpm
		18:13

Variabilitat del ritme cardíac

4,1

lnRMSSD

445

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

11,9

pNN50

15,5

pNN20

8,1

Anomalies