RUNALYZE Registrer deg gratis Egenskaper

Leg Speed: Lauf ABC

Oversikt

5,58

km

Distanse

1:00:11

Tid

1:18:24

Forløpt tid

10:47

/km

Tempo

146

W

gjsn. Kraft

133

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

449

kcal

Energi

24,83

VO2max

61

TRIMP

22

m

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,83 km	11:30	6:17/km	+4:29/km
2.	1,21 km	20:10	16:39/km	-5:52/km
3.	0,10 km	6:08	64:34/km	-53:47/km
4.	0,03 km	0:10	5:57/km	+4:50/km
5.	0,07 km	0:58	14:13/km	-3:26/km
6.	0,03 km	0:08	4:56/km	+5:51/km
7.	0,07 km	1:56	28:26/km	-17:39/km
8.	0,02 km	0:09	7:30/km	+3:17/km
9.	0,07 km	1:07	16:40/km	-5:53/km
10.	0,03 km	0:10	5:45/km	+5:02/km
11.	0,07 km	1:50	25:49/km	-15:02/km
12.	0,04 km	0:12	5:16/km	+5:31/km
13.	0,09 km	2:13	23:50/km	-13:03/km
14.	0,03 km	0:10	5:13/km	+5:34/km
15.	0,10 km	1:50	18:54/km	-8:07/km
16.	0,02 km	0:09	6:15/km	+4:32/km
17.	0,05 km	0:32	11:07/km	-0:20/km
18.	1,74 km	10:50	6:14/km	+4:33/km
	Average (total)		10:47/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:25	6:26/km	123bpm	263W	+6/-0
1,00km	9:01	9:02/km	136bpm	172W	+0/-7
1,00km	15:42	15:44/km	135bpm	91W	+0/-0
1,00km	19:10	19:13/km	122bpm	80W	+4/-0
1,00km	6:11	6:11/km	149bpm	267W	+9/-12
0,58km	3:42	6:20/km	158bpm	256W	+0/-1

Pulsdata

133

bpm

gjsn. Puls

65

%

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

80

%

maks. Puls

449

kcal

Energi

61

TRIMP

2,2

Treningseffekt

0,0

Anaerob treningseffekt

±0/±0

Ytelsestilstand

+12,3

%

Pa:Hr

+0,3

%

Pw:Hr

10,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	70,1 %	42:11	3,22 km	118 W	13:05/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	27,2 %	16:21	2,10 km	205 W	7:47/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	2,7 %	1:39	0,26 km	260 W	6:20/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

10:47

/km

gjsn. Tempo

5,6

km/h

gjsn. Hastighet

10:45

/km

gjsn. GAP

24,83

Effektiv VO₂max

1,36 / 7:57

/km

VI / xPace

1,36 / 7:53

/km

VI / xGAP

0,55

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	71,3 %	42:54	2,74 km	64 %	106 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	6:13	1,01 km	69 %	257 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	6:18	1,10 km	68 %	273 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:10	0,41 km	66 %	283 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:41	0,17 km	62 %	236 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	59 %	202 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,04 km	55 %	210 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	211 W
Sone 9 3:00/km - …	2,4 %	1:26	-	55 %	7 W

Kraftdata

146

W

gjsn. Kraft

1,80

W/kg

Spesifikk kraft

208

W

xPower

1,42

Variabilitetsindeks

0,86

Løpseffektivitet

0,64

Effektivitetsindeks

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	45,2 %	27:12	0,97 km	62 %	28:00/km
Sone 2 101 W - 200 W	17,1 %	10:18	0,96 km	64 %	10:47/km
Sone 3 201 W - 300 W	32,0 %	19:17	3,06 km	68 %	6:18/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:24	0,59 km	66 %	5:43/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,58

km

Distanse

+22/-23

m

Stigning/Fall

0

%

Prosentvis kupert

1,08

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,81

%

gjsn. Stigningsgrad

5,80

km

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

146

spm

Cadence (Running)

0,64

m

Steglengde

5,6

cm

Vertikal oscillering

8,8

%

Vertikal ratio

261

ms

Bakkekontakttid

50,0L/50,0R

%

Bakkekontaktbalanse

150

ms

Svevetid

36,5

%

Sveveratio

8787

Total steps

Diverse

16.04.2021

Dato

skyet

Værforhold

10

°C

Temperatur

2

°C

Dew Point

17

km/h

Vindhastighet

NØ / 28

°

Vindretning

58

%

Luftfuktighet

1026

hpa

Trykk

7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

9

°C

Varmeindeks

Asics Sortiemagic RP4

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:22	0:05	110 bpm	+7 bpm =	117 bpm
2.	4:45	6:05	153 bpm	-52 bpm =	101 bpm
3.	5:26	0:08	109 bpm	+8 bpm =	117 bpm
4.	9:35	1:11	159 bpm	-42 bpm =	117 bpm
5.	11:27	2:10	147 bpm	-34 bpm =	113 bpm
6.	37:03	1:13	114 bpm	-21 bpm =	93 bpm
7.	49:25	6:18	139 bpm	-38 bpm =	101 bpm
8.	53:43	1:03	146 bpm	-18 bpm =	128 bpm
		18:13

Pulsvariabilitet

4,1

lnRMSSD

445

ms

gjsn. R-R intervall

61

ms

RMSSD

57

ms

SDSD

79

ms

SDNN

36

ms

5 min-SDNN

11,9

%

pNN50

15,5

%

pNN20

8,1

%

Anomaliteter

Reklamere

Glossary · Hjelp og støtte · Forum · Blogg · Personvernerklæring · Vilkår for bruk · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team