Leg Speed: Lauf ABC

Visão Global

5,58

Distância

1:00:11

Tempo

1:18:24

Tempo decorrido

10:47

/km

Ritmo

146

méd. Energia

133

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

449

kcal

Energy

24,83

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,83 km	11:30	6:17/km	+4:29/km
2.	1,21 km	20:10	16:39/km	-5:52/km
3.	0,10 km	6:08	64:34/km	-53:47/km
4.	0,03 km	0:10	5:57/km	+4:50/km
5.	0,07 km	0:58	14:13/km	-3:26/km
6.	0,03 km	0:08	4:56/km	+5:51/km
7.	0,07 km	1:56	28:26/km	-17:39/km
8.	0,02 km	0:09	7:30/km	+3:17/km
9.	0,07 km	1:07	16:40/km	-5:53/km
10.	0,03 km	0:10	5:45/km	+5:02/km
11.	0,07 km	1:50	25:49/km	-15:02/km
12.	0,04 km	0:12	5:16/km	+5:31/km
13.	0,09 km	2:13	23:50/km	-13:03/km
14.	0,03 km	0:10	5:13/km	+5:34/km
15.	0,10 km	1:50	18:54/km	-8:07/km
16.	0,02 km	0:09	6:15/km	+4:32/km
17.	0,05 km	0:32	11:07/km	-0:20/km
18.	1,74 km	10:50	6:14/km	+4:33/km
	Average (total)		10:47/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:25	6:26/km	123bpm	263W	+6/-0
1,00km	9:01	9:02/km	136bpm	172W	+0/-7
1,00km	15:42	15:44/km	135bpm	91W	+0/-0
1,00km	19:10	19:13/km	122bpm	80W	+4/-0
1,00km	6:11	6:11/km	149bpm	267W	+9/-12
0,58km	3:42	6:20/km	158bpm	256W	+0/-1

Dados do ritmo cardíaco

133

bpm

méd. Ritmo cardíaco

164

bpm

máx. Ritmo cardíaco

449

kcal

Energy

TRIMP

2,2

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

±0/±0

Condição de desempenho

+12,3

Pa:Hr

+0,3

Pw:Hr

10,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	70,1 %	42:11	3,22 km	118 W	13:05/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	27,2 %	16:21	2,10 km	205 W	7:47/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	2,7 %	1:39	0,26 km	260 W	6:20/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

10:47

/km

méd. Ritmo

5,6

km/h

méd. Velocidade

10:45

/km

méd. GAP

24,83

_VO2maxefetivo

1,36 / 7:57

/km

VI / xPace

1,36 / 7:53

/km

VI / xGAP

0,55

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	71,3 %	42:54	2,74 km	64 %	106 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	6:13	1,01 km	69 %	257 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	6:18	1,10 km	68 %	273 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:10	0,41 km	66 %	283 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:41	0,17 km	62 %	236 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	59 %	202 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,04 km	55 %	210 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	211 W
Zona 9 3:00/km - …	2,4 %	1:26	-	55 %	7 W

Power data

146

méd. Energia

1,80

W/kg

Potência específica

208

xPower

1,42

Índice de Variabilidade

0,86

Eficiência de corrida

0,64

Índice de eficiência

1,09

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	45,2 %	27:12	0,97 km	62 %	28:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	17,1 %	10:18	0,96 km	64 %	10:47/km
Zona 3 201 W - 300 W	32,0 %	19:17	3,06 km	68 %	6:18/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:24	0,59 km	66 %	5:43/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

5,58

Distância

+22/-23

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,08

Eficiência em Descida

0,81

méd. Gradiente

5,80

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

146

spm

Cadência (Corrida)

0,64

Comprimento da passada

5,6

Oscilação vertical

8,8

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

150

Tempo de voo

36,5

Rácio de voo

8787

Total de passos

Outros

16.04.2021

Data

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 28

Direção do vento

Humidade

1026

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Asics Sortiemagic RP4

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	1:22	0:05	110 bpm	+7 bpm =	117 bpm
2.	4:45	6:05	153 bpm	-52 bpm =	101 bpm
3.	5:26	0:08	109 bpm	+8 bpm =	117 bpm
4.	9:35	1:11	159 bpm	-42 bpm =	117 bpm
5.	11:27	2:10	147 bpm	-34 bpm =	113 bpm
6.	37:03	1:13	114 bpm	-21 bpm =	93 bpm
7.	49:25	6:18	139 bpm	-38 bpm =	101 bpm
8.	53:43	1:03	146 bpm	-18 bpm =	128 bpm
		18:13

Variabilidade do ritmo cardíaco

4,1

lnRMSSD

445

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

11,9

pNN50

15,5

pNN20

8,1

Anomalias