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Leg Speed: Lauf ABC

概览

5,58

km

距离

1:00:11

Time

1:18:24

所用时间

10:47

/km

配速

146

W

平均功率

133

bpm

平均心率

164

bpm

max. 心率

449

kcal

Energy

24,83

VO2max

61

TRIMP

22

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,83 km	11:30	6:17/km	+4:29/km
2.	1,21 km	20:10	16:39/km	-5:52/km
3.	0,10 km	6:08	64:34/km	-53:47/km
4.	0,03 km	0:10	5:57/km	+4:50/km
5.	0,07 km	0:58	14:13/km	-3:26/km
6.	0,03 km	0:08	4:56/km	+5:51/km
7.	0,07 km	1:56	28:26/km	-17:39/km
8.	0,02 km	0:09	7:30/km	+3:17/km
9.	0,07 km	1:07	16:40/km	-5:53/km
10.	0,03 km	0:10	5:45/km	+5:02/km
11.	0,07 km	1:50	25:49/km	-15:02/km
12.	0,04 km	0:12	5:16/km	+5:31/km
13.	0,09 km	2:13	23:50/km	-13:03/km
14.	0,03 km	0:10	5:13/km	+5:34/km
15.	0,10 km	1:50	18:54/km	-8:07/km
16.	0,02 km	0:09	6:15/km	+4:32/km
17.	0,05 km	0:32	11:07/km	-0:20/km
18.	1,74 km	10:50	6:14/km	+4:33/km
	Average (total)		10:47/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:25	6:26/km	123bpm	263W	+6/-0
1,00km	9:01	9:02/km	136bpm	172W	+0/-7
1,00km	15:42	15:44/km	135bpm	91W	+0/-0
1,00km	19:10	19:13/km	122bpm	80W	+4/-0
1,00km	6:11	6:11/km	149bpm	267W	+9/-12
0,58km	3:42	6:20/km	158bpm	256W	+0/-1

心率数据

133

bpm

平均心率

65

%

平均心率

164

bpm

max. 心率

80

%

max. 心率

449

kcal

Energy

61

TRIMP

2,2

培训效果

0,0

无氧训练效果

±0/±0

性能条件

+12,3

%

Pa:Hr

+0,3

%

Pw:Hr

10,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	70,1 %	42:11	3,22 km	118 W	13:05/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	27,2 %	16:21	2,10 km	205 W	7:47/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	2,7 %	1:39	0,26 km	260 W	6:20/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

10:47

/km

平均配速

5,6

km/h

平均 Speed

10:45

/km

平均 GAP

24,83

有效_VO2max

1,36 / 7:57

/km

VI / xPace

1,36 / 7:53

/km

VI / xGAP

0,55

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	71,3 %	42:54	2,74 km	64 %	106 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	10,3 %	6:13	1,01 km	69 %	257 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	10,5 %	6:18	1,10 km	68 %	273 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,6 %	2:10	0,41 km	66 %	283 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,1 %	0:41	0,17 km	62 %	236 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:21	0,10 km	59 %	202 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,04 km	55 %	210 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,01 km	54 %	211 W
Zone 9 3:00/km - …	2,4 %	1:26	-	55 %	7 W

Power data

146

W

平均功率

1,80

W/kg

具体功率

208

W

xPower

1,42

变异指数

0,86

运行效率

0,64

效率指数

1,09

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	45,2 %	27:12	0,97 km	62 %	28:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	17,1 %	10:18	0,96 km	64 %	10:47/km
Zone 3 201 W - 300 W	32,0 %	19:17	3,06 km	68 %	6:18/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,6 %	3:24	0,59 km	66 %	5:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

5,58

km

距离

+22/-23

m

Ascent/Descent

0

%

丘陵百分比

1,08

下坡效率

0,81

%

平均梯度

5,80

km

Km-effort

Euskirchen

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

146

spm

步频（跑步）

0,64

m

步幅

5,6

cm

垂直振幅

8,8

%

垂直比例

261

ms

地面接触时间

50,0L/50,0R

%

地面接触平衡

150

ms

腾空时间

36,5

%

腾空比

8787

步骤总数

其它

16.04.2021

日期

cloudy

天气状况

10

°C

温度

2

°C

Dew Point

17

km/h

Wind speed

NE / 28

°

风向

58

%

Humidity

1026

hpa

Pressure

7

°C

风寒系数

9

°C

Heat index

Asics Sortiemagic RP4

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	1:22	0:05	110 bpm	+7 bpm =	117 bpm
2.	4:45	6:05	153 bpm	-52 bpm =	101 bpm
3.	5:26	0:08	109 bpm	+8 bpm =	117 bpm
4.	9:35	1:11	159 bpm	-42 bpm =	117 bpm
5.	11:27	2:10	147 bpm	-34 bpm =	113 bpm
6.	37:03	1:13	114 bpm	-21 bpm =	93 bpm
7.	49:25	6:18	139 bpm	-38 bpm =	101 bpm
8.	53:43	1:03	146 bpm	-18 bpm =	128 bpm
		18:13

心率变异性

4,1

lnRMSSD

445

ms

平均 RR区间

61

ms

RMSSD

57

ms

SDSD

79

ms

SDNN

36

ms

5 min-SDNN

11,9

%

pNN50

15,5

%

pNN20

8,1

%

Anomalies

宣传

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