Leg Speed: Lauf ABC + Sprints

Visión general

6,99

Distancia

1:45:25

Tiempo

1:50:17

Tiempo transcurrido

15:05

/km

Ritmo

115

promedio Potencia

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

730

kcal

Energía

15,85

VO2max

121

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	2,22 km	14:35	6:33/km	+8:31/km
2.	0,68 km	10:08	14:55/km	+0:09/km
3.	0,01 km	5:06	637:30/km	-622:25/km
4.	0,61 km	10:50	17:46/km	-2:41/km
5.	0,01 km	5:02	838:53/km	-823:48/km
6.	0,41 km	8:01	19:45/km	-4:40/km
7.	0,03 km	4:05	127:36/km	-112:31/km
8.	0,09 km	0:20	3:40/km	+11:25/km
9.	0,14 km	3:01	21:52/km	-6:47/km
10.	0,09 km	0:21	3:59/km	+11:06/km
11.	0,15 km	2:56	19:26/km	-4:21/km
12.	0,09 km	0:21	4:07/km	+10:58/km
13.	0,16 km	5:15	33:01/km	-17:56/km
14.	0,09 km	0:19	3:31/km	+11:34/km
15.	0,14 km	5:29	39:27/km	-24:22/km
16.	0,08 km	0:20	4:01/km	+11:04/km
17.	0,15 km	5:31	36:03/km	-20:59/km
18.	0,10 km	0:25	4:00/km	+11:04/km
19.	0,17 km	6:01	36:28/km	-21:23/km
20.	0,11 km	0:26	3:50/km	+11:15/km
21.	0,17 km	5:13	31:03/km	-15:58/km
22.	0,11 km	0:25	3:43/km	+11:22/km
23.	0,19 km	4:04	21:45/km	-6:40/km
24.	1,00 km	7:12	7:12/km	+7:53/km
	Average (total)		15:05/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:36	6:36/km	138bpm	242W	+0/-4
1,00km	6:41	6:41/km	154bpm	249W	+9/-4
1,00km	17:54	17:57/km	131bpm	102W	+0/-1
1,00km	26:44	26:44/km	129bpm	64W	+0/-1
1,00km	18:14	18:20/km	127bpm	89W	+1/-0
1,00km	22:08	22:13/km	127bpm	79W	+0/-1
0,99km	7:08	7:12/km	172bpm	227W	+8/-4

Datos de frecuencia cardiaca

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

730

kcal

Energía

121

TRIMP

2,6

Efecto de entrenamiento

0,2

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+4/-3

Condición de rendimiento

+34,4

Pa:Hr

+4,0

Pw:Hr

20,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	62,8 %	1:06:12	3,22 km	74 W	20:34/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	30,8 %	32:27	2,84 km	138 W	11:26/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	3,9 %	4:08	0,56 km	224 W	7:19/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	2,5 %	2:38	0,37 km	223 W	7:09/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

15:05

/km

promedio Ritmo

4,0

km/h

promedio Velocidad

14:53

/km

promedio GAP

15,85

VO₂max efectivo

1,57 / 9:36

/km

VI / xPace

1,57 / 9:29

/km

VI / xGAP

0,39

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	86,7 %	1:19:37	4,47 km	66 %	93 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,0 %	5:31	0,88 km	72 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:23	0,43 km	70 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	1:04	0,22 km	71 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:42	0,18 km	68 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:26	0,13 km	63 %	281 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:40	0,20 km	62 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:17	0,40 km	62 %	416 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:12	0,08 km	63 %	383 W

Datos de potencia

115

promedio Potencia

1,42

W/kg

Potencia específica

177

xPower

1,54

Índice de variabilidad

0,78

Efectividad de carrera

0,58

Índice de eficiencia

0,77

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	63,5 %	1:06:59	1,69 km	61 %	39:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,7 %	14:24	1,35 km	71 %	10:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,4 %	20:26	2,98 km	74 %	6:51/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:56	0,76 km	66 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,21 km	63 %	3:13/km

Ruta y datos de elevación

6,99

Distancia

+13/-9

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,85

Eficiencia cuesta arriba

0,71

Eficiencia cuesta abajo

0,31

promedio Gradiente

7,12

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

140

spm

Cadencia (Carrera)

0,47

Longitud de zancada

5,1

Oscilación vertical

10,9

ratio vertical

257

Tiempo de contacto con el suelo

50,0L/50,0R

Balance de contacto con el suelo

172

Tiempo de vuelo

40,0

Proporción de vuelo

14758

Pasos totales

Misceláneo

20.04.2021

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 8

Dirección del viento

Humedad

1016

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

129 [45]

bpm

Recuperación RRHH

Mizuno Duel Sonic

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:55	0:10	141 bpm	+2 bpm =	143 bpm
2.	14:35	4:43	156 bpm	-43 bpm =	113 bpm
	4:53

Variabilidad de frecuencia cardíaca

3,9

lnRMSSD

446

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

9,6

pNN50

13,9

pNN20

8,4

Anomalías