Leg Speed: Lauf ABC + Sprints

Panoramica

6,99

Distanza

1:45:25

Tempo

1:50:17

Tempo trascorso

15:05

/km

Ritmo

115

media Potenza

134

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

730

kcal

Energia

15,85

VO2max

121

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	2,22 km	14:35	6:33/km	+8:31/km
2.	0,68 km	10:08	14:55/km	+0:09/km
3.	0,01 km	5:06	637:30/km	-622:25/km
4.	0,61 km	10:50	17:46/km	-2:41/km
5.	0,01 km	5:02	838:53/km	-823:48/km
6.	0,41 km	8:01	19:45/km	-4:40/km
7.	0,03 km	4:05	127:36/km	-112:31/km
8.	0,09 km	0:20	3:40/km	+11:25/km
9.	0,14 km	3:01	21:52/km	-6:47/km
10.	0,09 km	0:21	3:59/km	+11:06/km
11.	0,15 km	2:56	19:26/km	-4:21/km
12.	0,09 km	0:21	4:07/km	+10:58/km
13.	0,16 km	5:15	33:01/km	-17:56/km
14.	0,09 km	0:19	3:31/km	+11:34/km
15.	0,14 km	5:29	39:27/km	-24:22/km
16.	0,08 km	0:20	4:01/km	+11:04/km
17.	0,15 km	5:31	36:03/km	-20:59/km
18.	0,10 km	0:25	4:00/km	+11:04/km
19.	0,17 km	6:01	36:28/km	-21:23/km
20.	0,11 km	0:26	3:50/km	+11:15/km
21.	0,17 km	5:13	31:03/km	-15:58/km
22.	0,11 km	0:25	3:43/km	+11:22/km
23.	0,19 km	4:04	21:45/km	-6:40/km
24.	1,00 km	7:12	7:12/km	+7:53/km
	Average (total)		15:05/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	6:36	6:36/km	138bpm	242W	+0/-4
1,00km	6:41	6:41/km	154bpm	249W	+9/-4
1,00km	17:54	17:57/km	131bpm	102W	+0/-1
1,00km	26:44	26:44/km	129bpm	64W	+0/-1
1,00km	18:14	18:20/km	127bpm	89W	+1/-0
1,00km	22:08	22:13/km	127bpm	79W	+0/-1
0,99km	7:08	7:12/km	172bpm	227W	+8/-4

Dati sulla frequenza cardiaca

134

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

730

kcal

Energia

121

TRIMP

2,6

Effetto allenante

0,2

Effetto Allenante Anaerobico

+4/-3

Stato di forma

+34,4

Pa:Hr

+4,0

Pw:Hr

20,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	62,8 %	1:06:12	3,22 km	74 W	20:34/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	30,8 %	32:27	2,84 km	138 W	11:26/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	3,9 %	4:08	0,56 km	224 W	7:19/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	2,5 %	2:38	0,37 km	223 W	7:09/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

15:05

/km

media Ritmo

4,0

km/h

media Velocità

14:53

/km

media GAP

15,85

VO₂max effettivo

1,57 / 9:36

/km

VI / xPace

1,57 / 9:29

/km

VI / xGAP

0,39

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	86,7 %	1:19:37	4,47 km	66 %	93 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,0 %	5:31	0,88 km	72 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:23	0,43 km	70 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	1:04	0,22 km	71 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:42	0,18 km	68 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:26	0,13 km	63 %	281 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:40	0,20 km	62 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:17	0,40 km	62 %	416 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:12	0,08 km	63 %	383 W

Dati di potenza

115

media Potenza

1,42

W/kg

Potenza specifica

177

xPower

1,54

Indice di Variabilità

0,78

Efficacia di corsa

0,58

Indice di Efficienza

0,77

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	63,5 %	1:06:59	1,69 km	61 %	39:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,7 %	14:24	1,35 km	71 %	10:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,4 %	20:26	2,98 km	74 %	6:51/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:56	0,76 km	66 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,21 km	63 %	3:13/km

Dati di distanza e dislivello

6,99

Distanza

+13/-9

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

0,85

Efficienza in salita

0,71

Efficienza in discesa

0,31

media Pendenza

7,12

Km-effort

Euskirchen

Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

140

spm

Cadenza (corsa)

0,47

Lunghezza del passo

5,1

Oscillazione verticale

10,9

Rapporto verticale

257

Tempo di contatto con il terreno

50,0L/50,0R

Bilanciamento contatto col suolo

172

Tempo di volo

40,0

Rapporto di volo

14758

Totale passi

Altro

20.04.2021

Data

sereno

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

N / 8

Direzione del vento

Umidità

1016

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

129 [45]

bpm

Recupero Risorse Umane

Mizuno Duel Sonic

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	1:55	0:10	141 bpm	+2 bpm =	143 bpm
2.	14:35	4:43	156 bpm	-43 bpm =	113 bpm
	4:53

Variabilità del battito cardiaco

3,9

lnRMSSD

446

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

9,6

pNN50

13,9

pNN20

8,4

Anomalie