Leg Speed: Lauf ABC + Sprints

Oversikt

6,99

Distanse

1:45:25

Tid

1:50:17

Forløpt tid

15:05

/km

Tempo

115

gjsn. Kraft

134

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

730

kcal

Energi

15,85

VO2max

121

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,22 km	14:35	6:33/km	+8:31/km
2.	0,68 km	10:08	14:55/km	+0:09/km
3.	0,01 km	5:06	637:30/km	-622:25/km
4.	0,61 km	10:50	17:46/km	-2:41/km
5.	0,01 km	5:02	838:53/km	-823:48/km
6.	0,41 km	8:01	19:45/km	-4:40/km
7.	0,03 km	4:05	127:36/km	-112:31/km
8.	0,09 km	0:20	3:40/km	+11:25/km
9.	0,14 km	3:01	21:52/km	-6:47/km
10.	0,09 km	0:21	3:59/km	+11:06/km
11.	0,15 km	2:56	19:26/km	-4:21/km
12.	0,09 km	0:21	4:07/km	+10:58/km
13.	0,16 km	5:15	33:01/km	-17:56/km
14.	0,09 km	0:19	3:31/km	+11:34/km
15.	0,14 km	5:29	39:27/km	-24:22/km
16.	0,08 km	0:20	4:01/km	+11:04/km
17.	0,15 km	5:31	36:03/km	-20:59/km
18.	0,10 km	0:25	4:00/km	+11:04/km
19.	0,17 km	6:01	36:28/km	-21:23/km
20.	0,11 km	0:26	3:50/km	+11:15/km
21.	0,17 km	5:13	31:03/km	-15:58/km
22.	0,11 km	0:25	3:43/km	+11:22/km
23.	0,19 km	4:04	21:45/km	-6:40/km
24.	1,00 km	7:12	7:12/km	+7:53/km
	Average (total)		15:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:36	6:36/km	138bpm	242W	+0/-4
1,00km	6:41	6:41/km	154bpm	249W	+9/-4
1,00km	17:54	17:57/km	131bpm	102W	+0/-1
1,00km	26:44	26:44/km	129bpm	64W	+0/-1
1,00km	18:14	18:20/km	127bpm	89W	+1/-0
1,00km	22:08	22:13/km	127bpm	79W	+0/-1
0,99km	7:08	7:12/km	172bpm	227W	+8/-4

Pulsdata

134

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

730

kcal

Energi

121

TRIMP

2,6

Treningseffekt

0,2

Anaerob treningseffekt

+4/-3

Ytelsestilstand

+34,4

Pa:Hr

+4,0

Pw:Hr

20,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	62,8 %	1:06:12	3,22 km	74 W	20:34/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	30,8 %	32:27	2,84 km	138 W	11:26/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	3,9 %	4:08	0,56 km	224 W	7:19/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	2,5 %	2:38	0,37 km	223 W	7:09/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

15:05

/km

gjsn. Tempo

4,0

km/h

gjsn. Hastighet

14:53

/km

gjsn. GAP

15,85

Effektiv VO₂max

1,57 / 9:36

/km

VI / xPace

1,57 / 9:29

/km

VI / xGAP

0,39

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	86,7 %	1:19:37	4,47 km	66 %	93 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	6,0 %	5:31	0,88 km	72 %	250 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:23	0,43 km	70 %	251 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	1:04	0,22 km	71 %	260 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:42	0,18 km	68 %	256 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:26	0,13 km	63 %	281 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:40	0,20 km	62 %	351 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:17	0,40 km	62 %	416 W
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:12	0,08 km	63 %	383 W

Kraftdata

115

gjsn. Kraft

1,42

W/kg

Spesifikk kraft

177

xPower

1,54

Variabilitetsindeks

0,78

Løpseffektivitet

0,58

Effektivitetsindeks

0,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	63,5 %	1:06:59	1,69 km	61 %	39:33/km
Sone 2 101 W - 200 W	13,7 %	14:24	1,35 km	71 %	10:39/km
Sone 3 201 W - 300 W	19,4 %	20:26	2,98 km	74 %	6:51/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:56	0,76 km	66 %	3:53/km
Sone 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,21 km	63 %	3:13/km

Løype og elevasjonsdata

6,99

Distanse

+13/-9

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,85

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,71

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,31

gjsn. Stigningsgrad

7,12

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

140

spm

Cadence (Running)

0,47

Steglengde

5,1

Vertikal oscillering

10,9

Vertikal ratio

257

Bakkekontakttid

50,0L/50,0R

Bakkekontaktbalanse

172

Svevetid

40,0

Sveveratio

14758

Total steps

Diverse

20.04.2021

Dato

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 8

Vindretning

Luftfuktighet

1016

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

129 [45]

bpm

Recovery HR

Mizuno Duel Sonic

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	1:55	0:10	141 bpm	+2 bpm =	143 bpm
2.	14:35	4:43	156 bpm	-43 bpm =	113 bpm
	4:53

Pulsvariabilitet

3,9

lnRMSSD

446

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

9,6

pNN50

13,9

pNN20

8,4

Anomaliteter