Leg Speed: Lauf ABC + Sprints

Visão Geral

6,99

Distância

1:45:25

Hora.

1:50:17

Tempo decorrido

15:05

/km

Ritmo

115

HR médio Poder

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

730

kcal

Energy

15,85

VO2max

121

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	2,22 km	14:35	6:33/km	+8:31/km
2.	0,68 km	10:08	14:55/km	+0:09/km
3.	0,01 km	5:06	637:30/km	-622:25/km
4.	0,61 km	10:50	17:46/km	-2:41/km
5.	0,01 km	5:02	838:53/km	-823:48/km
6.	0,41 km	8:01	19:45/km	-4:40/km
7.	0,03 km	4:05	127:36/km	-112:31/km
8.	0,09 km	0:20	3:40/km	+11:25/km
9.	0,14 km	3:01	21:52/km	-6:47/km
10.	0,09 km	0:21	3:59/km	+11:06/km
11.	0,15 km	2:56	19:26/km	-4:21/km
12.	0,09 km	0:21	4:07/km	+10:58/km
13.	0,16 km	5:15	33:01/km	-17:56/km
14.	0,09 km	0:19	3:31/km	+11:34/km
15.	0,14 km	5:29	39:27/km	-24:22/km
16.	0,08 km	0:20	4:01/km	+11:04/km
17.	0,15 km	5:31	36:03/km	-20:59/km
18.	0,10 km	0:25	4:00/km	+11:04/km
19.	0,17 km	6:01	36:28/km	-21:23/km
20.	0,11 km	0:26	3:50/km	+11:15/km
21.	0,17 km	5:13	31:03/km	-15:58/km
22.	0,11 km	0:25	3:43/km	+11:22/km
23.	0,19 km	4:04	21:45/km	-6:40/km
24.	1,00 km	7:12	7:12/km	+7:53/km
	Average (total)		15:05/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:36	6:36/km	138bpm	242W	+0/-4
1,00km	6:41	6:41/km	154bpm	249W	+9/-4
1,00km	17:54	17:57/km	131bpm	102W	+0/-1
1,00km	26:44	26:44/km	129bpm	64W	+0/-1
1,00km	18:14	18:20/km	127bpm	89W	+1/-0
1,00km	22:08	22:13/km	127bpm	79W	+0/-1
0,99km	7:08	7:12/km	172bpm	227W	+8/-4

Dados de frequência cardíaca

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

730

kcal

Energy

121

TRIMP

2,6

Efeito do treinamento

0,2

Efeito do treinamento anaeróbico

+4/-3

Condição meteorológica

+34,4

Pa:Hr

+4,0

Pw:Hr

20,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	62,8 %	1:06:12	3,22 km	74 W	20:34/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	30,8 %	32:27	2,84 km	138 W	11:26/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	3,9 %	4:08	0,56 km	224 W	7:19/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	2,5 %	2:38	0,37 km	223 W	7:09/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

15:05

/km

HR médio Ritmo

4,0

km/h

HR médio como a velocidade

14:53

/km

HR médio GAP

15,85

_VO2maxefetivo

1,57 / 9:36

/km

VI / xPace

1,57 / 9:29

/km

VI / xGAP

0,39

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	86,7 %	1:19:37	4,47 km	66 %	93 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,0 %	5:31	0,88 km	72 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:23	0,43 km	70 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	1:04	0,22 km	71 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:42	0,18 km	68 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:26	0,13 km	63 %	281 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:40	0,20 km	62 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:17	0,40 km	62 %	416 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:12	0,08 km	63 %	383 W

Power data

115

HR médio Poder

1,42

W/kg

Potência específica

177

xPower

1,54

Índice de Variabilidade

0,78

Execução de brocas

0,58

Índice de eficiência

0,77

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	63,5 %	1:06:59	1,69 km	61 %	39:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,7 %	14:24	1,35 km	71 %	10:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,4 %	20:26	2,98 km	74 %	6:51/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:56	0,76 km	66 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,21 km	63 %	3:13/km

Dados do curso e da elevação

6,99

Distância

+13/-9

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,85

Eficiência em Subida

0,71

Eficiência em Declive

0,31

HR médio Gradiente

7,12

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

140

spm

Cadência (corrida)

0,47

Comprimento da passada

5,1

Oscilação vertical

10,9

Rácio vertical

257

Tempo de contato com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio de contato com o solo

172

Tempo de voo

40,0

Taxa de voo

14758

Total de etapas

outros

20.04.2021

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 8

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

129 [45]

bpm

Recuperação de RH

Mizuno Duel Sonic

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	1:55	0:10	141 bpm	+2 bpm =	143 bpm
2.	14:35	4:43	156 bpm	-43 bpm =	113 bpm
	4:53

Variação da frequência cadíca

3,9

lnRMSSD

446

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

9,6

pNN50

13,9

pNN20

8,4

Anomalies