Leg Speed: Lauf ABC + Sprints

Visão Global

6,99

Distância

1:45:25

Tempo

1:50:17

Tempo decorrido

15:05

/km

Ritmo

115

méd. Energia

134

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

730

kcal

Energy

15,85

VO2max

121

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	2,22 km	14:35	6:33/km	+8:31/km
2.	0,68 km	10:08	14:55/km	+0:09/km
3.	0,01 km	5:06	637:30/km	-622:25/km
4.	0,61 km	10:50	17:46/km	-2:41/km
5.	0,01 km	5:02	838:53/km	-823:48/km
6.	0,41 km	8:01	19:45/km	-4:40/km
7.	0,03 km	4:05	127:36/km	-112:31/km
8.	0,09 km	0:20	3:40/km	+11:25/km
9.	0,14 km	3:01	21:52/km	-6:47/km
10.	0,09 km	0:21	3:59/km	+11:06/km
11.	0,15 km	2:56	19:26/km	-4:21/km
12.	0,09 km	0:21	4:07/km	+10:58/km
13.	0,16 km	5:15	33:01/km	-17:56/km
14.	0,09 km	0:19	3:31/km	+11:34/km
15.	0,14 km	5:29	39:27/km	-24:22/km
16.	0,08 km	0:20	4:01/km	+11:04/km
17.	0,15 km	5:31	36:03/km	-20:59/km
18.	0,10 km	0:25	4:00/km	+11:04/km
19.	0,17 km	6:01	36:28/km	-21:23/km
20.	0,11 km	0:26	3:50/km	+11:15/km
21.	0,17 km	5:13	31:03/km	-15:58/km
22.	0,11 km	0:25	3:43/km	+11:22/km
23.	0,19 km	4:04	21:45/km	-6:40/km
24.	1,00 km	7:12	7:12/km	+7:53/km
	Average (total)		15:05/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:36	6:36/km	138bpm	242W	+0/-4
1,00km	6:41	6:41/km	154bpm	249W	+9/-4
1,00km	17:54	17:57/km	131bpm	102W	+0/-1
1,00km	26:44	26:44/km	129bpm	64W	+0/-1
1,00km	18:14	18:20/km	127bpm	89W	+1/-0
1,00km	22:08	22:13/km	127bpm	79W	+0/-1
0,99km	7:08	7:12/km	172bpm	227W	+8/-4

Dados do ritmo cardíaco

134

bpm

méd. Ritmo cardíaco

180

bpm

máx. Ritmo cardíaco

730

kcal

Energy

121

TRIMP

2,6

Efeito de formação

0,2

Efeito do treino anaeróbico

+4/-3

Condição de desempenho

+34,4

Pa:Hr

+4,0

Pw:Hr

20,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	62,8 %	1:06:12	3,22 km	74 W	20:34/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	30,8 %	32:27	2,84 km	138 W	11:26/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	3,9 %	4:08	0,56 km	224 W	7:19/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	2,5 %	2:38	0,37 km	223 W	7:09/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

15:05

/km

méd. Ritmo

4,0

km/h

méd. Velocidade

14:53

/km

méd. GAP

15,85

_VO2maxefetivo

1,57 / 9:36

/km

VI / xPace

1,57 / 9:29

/km

VI / xGAP

0,39

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	86,7 %	1:19:37	4,47 km	66 %	93 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,0 %	5:31	0,88 km	72 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,6 %	2:23	0,43 km	70 %	251 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,2 %	1:04	0,22 km	71 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,8 %	0:42	0,18 km	68 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,5 %	0:26	0,13 km	63 %	281 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,7 %	0:40	0,20 km	62 %	351 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	1:17	0,40 km	62 %	416 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:12	0,08 km	63 %	383 W

Power data

115

méd. Energia

1,42

W/kg

Potência específica

177

xPower

1,54

Índice de Variabilidade

0,78

Eficiência de corrida

0,58

Índice de eficiência

0,77

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	63,5 %	1:06:59	1,69 km	61 %	39:33/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,7 %	14:24	1,35 km	71 %	10:39/km
Zona 3 201 W - 300 W	19,4 %	20:26	2,98 km	74 %	6:51/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:56	0,76 km	66 %	3:53/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:40	0,21 km	63 %	3:13/km

Dados do percurso e da elevação

6,99

Distância

+13/-9

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,85

Eficiência em Subida

0,71

Eficiência em Descida

0,31

méd. Gradiente

7,12

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

140

spm

Cadência (Corrida)

0,47

Comprimento da passada

5,1

Oscilação vertical

10,9

Taxa vertical

257

Tempo de contacto com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

172

Tempo de voo

40,0

Rácio de voo

14758

Total de passos

Outros

20.04.2021

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 8

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

129 [45]

bpm

Recuperação de RH

Mizuno Duel Sonic

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	1:55	0:10	141 bpm	+2 bpm =	143 bpm
2.	14:35	4:43	156 bpm	-43 bpm =	113 bpm
	4:53

Variabilidade do ritmo cardíaco

3,9

lnRMSSD

446

méd. Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

9,6

pNN50

13,9

pNN20

8,4

Anomalias