Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Vista global

6,01

Distància

36:13

Temps

47:10

Temps transcorregut

6:02

/km

Ritme

274

mitjana Potència

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

392

kcal

Energia

43,78

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,25 km	8:10	6:33/km	-0:31/km
2.	4,01 km	22:40	5:39/km	+0:22/km
3.	0,76 km	5:23	7:07/km	-1:06/km
	Average (total)		6:02/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:31	6:32/km	137bpm	240W	+1/-8
1,00km	5:51	5:51/km	143bpm	295W	+5/-0
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	295W	+4/-12
1,00km	5:41	5:41/km	148bpm	287W	+0/-4
1,00km	5:48	5:48/km	158bpm	298W	+15/-10
1,00km	6:47	6:47/km	150bpm	244W	+8/-4
0,01km	0:05	7:45/km	152bpm	272W	+0/-0

Heart rate data

151

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

175

bpm

màx. Freqüència cardíaca

392

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Resultat dels entrenaments

0,0

Anaerobic Training Effect

±0/+2

Estat de forma

+2,0

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

18,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	28,7 %	10:24	1,64 km	254 W	6:21/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	43,4 %	15:42	2,56 km	274 W	6:07/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,5 %	9:35	1,71 km	298 W	5:36/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	1,5 %	0:32	0,10 km	277 W	5:33/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

6:02

/km

mitjana Ritme

10,0

km/h

mitjana Velocitat

6:01

/km

mitjana GAP

43,78

VO₂max efectiu

1,01 / 5:57

/km

VI / xPace

1,02 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,86

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	24,8 %	8:59	1,26 km	68 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	22,0 %	7:58	1,27 km	72 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	31,9 %	11:34	2,02 km	76 %	291 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	6:51	1,30 km	78 %	302 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:43	0,15 km	76 %	349 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:08	0,03 km	84 %	376 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

274

mitjana Potència

3,38

W/kg

Specific power

281

xPower

1,03

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,61

Efficiency Index

1,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:38	0,09 km	68 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,3 %	26:10	4,22 km	72 %	6:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,0 %	9:25	1,70 km	77 %	5:32/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

6,01

Distància

+31/-36

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,11

Eficiència de pujada

0,93

Downhill Efficiency

1,11

mitjana Variació

6,32

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

0,95

Gambada

6,4

Desplaçament vertical

6,7

Ràtio vertical

233

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

112

Temps de vol

32,4

Ràtio de vol

6302

Total steps

Diversos

22.04.2021

Data

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

N / 349

Direcció del vent

Humitat

1026

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	6:46	6:04	144 bpm	-42 bpm =	102 bpm
2.	30:49	4:53	174 bpm	-56 bpm =	118 bpm
	10:57

Variabilitat del ritme cardíac

4,8

lnRMSSD

446

mitjana Interval RR

122

RMSSD

102

SDSD

167

SDNN

5 min-SDNN

32,9

pNN50

39,1

pNN20

28,6

Anomalies