Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Přehled

6,01

Vzdálenost

36:13

Čas

47:10

Uplynulý čas

6:02

/km

Tempo

274

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

175

bpm

max. Tepová frekvence

392

kcal

Energy

43,78

VO2max

TRIMP

Převýšení

Kola

	Vzdálenost	Čas	Tempo	rozd
1.	1,25 km	8:10	6:33/km	-0:31/km
2.	4,01 km	22:40	5:39/km	+0:22/km
3.	0,76 km	5:23	7:07/km	-1:06/km
	Average (total)		6:02/km

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	6:31	6:32/km	137bpm	240W	+1/-8
1,00km	5:51	5:51/km	143bpm	295W	+5/-0
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	295W	+4/-12
1,00km	5:41	5:41/km	148bpm	287W	+0/-4
1,00km	5:48	5:48/km	158bpm	298W	+15/-10
1,00km	6:47	6:47/km	150bpm	244W	+8/-4
0,01km	0:05	7:45/km	152bpm	272W	+0/-0

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

175

bpm

max. Tepová frekvence

392

kcal

Energy

TRIMP

2,8

Tréninkový efekt

0,0

Účinek anaerobního tréninku

±0/+2

Podmínka výkonu

+2,0

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

18,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	28,7 %	10:24	1,64 km	254 W	6:21/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	43,4 %	15:42	2,56 km	274 W	6:07/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,5 %	9:35	1,71 km	298 W	5:36/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	1,5 %	0:32	0,10 km	277 W	5:33/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

6:02

/km

prům. Tempo

10,0

km/h

prům. Rychlost

6:01

/km

prům. GAP

43,78

Efektivní VO₂max

1,01 / 5:57

/km

VI / xPace

1,02 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,86

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	24,8 %	8:59	1,26 km	68 %	237 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	22,0 %	7:58	1,27 km	72 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	31,9 %	11:34	2,02 km	76 %	291 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	6:51	1,30 km	78 %	302 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:43	0,15 km	76 %	349 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:08	0,03 km	84 %	376 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

274

prům. Síla

3,38

W/kg

Specifický výkon

281

xPower

1,03

Index variability

0,82

Efektivita běhu

0,61

Index efektivity

1,81

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:38	0,09 km	68 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	72,3 %	26:10	4,22 km	72 %	6:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	26,0 %	9:25	1,70 km	77 %	5:32/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o trati a převýšení

6,01

Vzdálenost

+31/-36

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Procento kopcovitosti

1,11

Efektivita do kopce

0,93

Efektivita z kopce

1,11

prům. Gradient

6,32

Km-effort

Euskirchen

Trať

Zobrazení skóre stoupání

Údaje o nadmořské výšce byly opraveny.

Dynamika běhu

174

spm

Kadence (běh)

0,95

Délka kroku

6,4

Vertikální oscilace

6,7

Vertikální poměr

233

Doba kontaktu se zemí

50,0L/50,0R

Vyvážení zemního kontaktu

112

Doba letu

32,4

Letový poměr

6302

Celkový počet kroků

Různé

22.04.2021

Datum

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

°C

Dew Point

km/h

Rychlost větru

N / 349

Směr větru

Vlhkost

1026

hpa

Tlak

°C

Faktor chladného větru

°C

Heat index

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Zařízení

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	6:46	6:04	144 bpm	-42 bpm =	102 bpm
2.	30:49	4:53	174 bpm	-56 bpm =	118 bpm
	10:57

Variabilita srdečního tepu

4,8

lnRMSSD

446

prům. R-R interval

122

RMSSD

102

SDSD

167

SDNN

5 min-SDNN

32,9

pNN50

39,1

pNN20

28,6

Anomálie