Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Podgląd

6,01

Dystans

36:13

Czas

47:10

Czas trwania

6:02

/km

Tempo

274

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

175

bpm

max. Tętno

392

kcal

Energia

43,78

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,25 km	8:10	6:33/km	-0:31/km
2.	4,01 km	22:40	5:39/km	+0:22/km
3.	0,76 km	5:23	7:07/km	-1:06/km
	Average (total)		6:02/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:31	6:32/km	137bpm	240W	+1/-8
1,00km	5:51	5:51/km	143bpm	295W	+5/-0
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	295W	+4/-12
1,00km	5:41	5:41/km	148bpm	287W	+0/-4
1,00km	5:48	5:48/km	158bpm	298W	+15/-10
1,00km	6:47	6:47/km	150bpm	244W	+8/-4
0,01km	0:05	7:45/km	152bpm	272W	+0/-0

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

175

bpm

max. Tętno

392

kcal

Energia

TRIMP

2,8

Efekt treningu

0,0

Efekt Treningu Beztlenowego

±0/+2

Stan Formy

+2,0

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

18,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	28,7 %	10:24	1,64 km	254 W	6:21/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	43,4 %	15:42	2,56 km	274 W	6:07/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,5 %	9:35	1,71 km	298 W	5:36/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	1,5 %	0:32	0,10 km	277 W	5:33/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

6:02

/km

śr. Tempo

10,0

km/h

śr. Prędkość

6:01

/km

śr. GAP

43,78

Efektywny VO₂max

1,01 / 5:57

/km

VI / xPace

1,02 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,86

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	24,8 %	8:59	1,26 km	68 %	237 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	22,0 %	7:58	1,27 km	72 %	261 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	31,9 %	11:34	2,02 km	76 %	291 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	6:51	1,30 km	78 %	302 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:43	0,15 km	76 %	349 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:08	0,03 km	84 %	376 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

274

śr. Moc

3,38

W/kg

Moc właściwa

281

xPower

1,03

Wskaźnik zmienności

0,82

Efektywność biegu

0,61

Indeks Efektywności

1,81

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:38	0,09 km	68 %	7:07/km
Strefa 3 201 W - 300 W	72,3 %	26:10	4,22 km	72 %	6:12/km
Strefa 4 301 W - 400 W	26,0 %	9:25	1,70 km	77 %	5:32/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

6,01

Dystans

+31/-36

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,11

Efektywność podbiegów

0,93

Efektywność zbiegów

1,11

śr. Nachylenie

6,32

Km-effort

Euskirchen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

174

spm

Kadencja (bieg)

0,95

Długość kroku

6,4

Odchylenie pionowe

6,7

Współczynnik pionowy

233

Czas kontaktu z podłożem

50,0L/50,0R

Balans kontaktu z podłożem

112

Czas lotu

32,4

Współczynnik lotu

6302

Całkowita liczba kroków

Różne

22.04.2021

Data

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

N / 349

Kierunek wiatru

Wilgotność

1026

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Urządzenie

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	6:46	6:04	144 bpm	-42 bpm =	102 bpm
2.	30:49	4:53	174 bpm	-56 bpm =	118 bpm
	10:57

Zmienność pulsu

4,8

lnRMSSD

446

śr. Interwał R-R

122

RMSSD

102

SDSD

167

SDNN

5 min-SDNN

32,9

pNN50

39,1

pNN20

28,6

Anomalia