Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Visão Geral

6,01

Distância

36:13

Hora.

47:10

Tempo decorrido

6:02

/km

Ritmo

274

HR médio Poder

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

392

kcal

Energy

43,78

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,25 km	8:10	6:33/km	-0:31/km
2.	4,01 km	22:40	5:39/km	+0:22/km
3.	0,76 km	5:23	7:07/km	-1:06/km
	Average (total)		6:02/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:31	6:32/km	137bpm	240W	+1/-8
1,00km	5:51	5:51/km	143bpm	295W	+5/-0
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	295W	+4/-12
1,00km	5:41	5:41/km	148bpm	287W	+0/-4
1,00km	5:48	5:48/km	158bpm	298W	+15/-10
1,00km	6:47	6:47/km	150bpm	244W	+8/-4
0,01km	0:05	7:45/km	152bpm	272W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

151

bpm

HR médio Frequência cardíaca

175

bpm

máx. Frequência cardíaca

392

kcal

Energy

TRIMP

2,8

Efeito do treinamento

0,0

Efeito do treinamento anaeróbico

±0/+2

Condição meteorológica

+2,0

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

18,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	28,7 %	10:24	1,64 km	254 W	6:21/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	43,4 %	15:42	2,56 km	274 W	6:07/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,5 %	9:35	1,71 km	298 W	5:36/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	1,5 %	0:32	0,10 km	277 W	5:33/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:02

/km

HR médio Ritmo

10,0

km/h

HR médio como a velocidade

6:01

/km

HR médio GAP

43,78

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:57

/km

VI / xPace

1,02 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,86

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	24,8 %	8:59	1,26 km	68 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	22,0 %	7:58	1,27 km	72 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	31,9 %	11:34	2,02 km	76 %	291 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	6:51	1,30 km	78 %	302 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:43	0,15 km	76 %	349 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:08	0,03 km	84 %	376 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

274

HR médio Poder

3,38

W/kg

Potência específica

281

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,82

Execução de brocas

0,61

Índice de eficiência

1,81

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:38	0,09 km	68 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,3 %	26:10	4,22 km	72 %	6:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,0 %	9:25	1,70 km	77 %	5:32/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

6,01

Distância

+31/-36

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

1,11

HR médio Gradiente

6,32

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (corrida)

0,95

Comprimento da passada

6,4

Oscilação vertical

6,7

Rácio vertical

233

Tempo de contato com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio de contato com o solo

112

Tempo de voo

32,4

Taxa de voo

6302

Total de etapas

outros

22.04.2021

Data

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 349

Direção do vento

Humidade

1026

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	6:46	6:04	144 bpm	-42 bpm =	102 bpm
2.	30:49	4:53	174 bpm	-56 bpm =	118 bpm
	10:57

Variação da frequência cadíca

4,8

lnRMSSD

446

HR médio Intervalo R-R

122

RMSSD

102

SDSD

167

SDNN

5 min-SDNN

32,9

pNN50

39,1

pNN20

28,6

Anomalies