Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Visão Global

6,01

Distância

36:13

Tempo

47:10

Tempo decorrido

6:02

/km

Ritmo

274

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

175

bpm

máx. Ritmo cardíaco

392

kcal

Energy

43,78

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,25 km	8:10	6:33/km	-0:31/km
2.	4,01 km	22:40	5:39/km	+0:22/km
3.	0,76 km	5:23	7:07/km	-1:06/km
	Average (total)		6:02/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:31	6:32/km	137bpm	240W	+1/-8
1,00km	5:51	5:51/km	143bpm	295W	+5/-0
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	295W	+4/-12
1,00km	5:41	5:41/km	148bpm	287W	+0/-4
1,00km	5:48	5:48/km	158bpm	298W	+15/-10
1,00km	6:47	6:47/km	150bpm	244W	+8/-4
0,01km	0:05	7:45/km	152bpm	272W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

175

bpm

máx. Ritmo cardíaco

392

kcal

Energy

TRIMP

2,8

Efeito de formação

0,0

Efeito do treino anaeróbico

±0/+2

Condição de desempenho

+2,0

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

18,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	28,7 %	10:24	1,64 km	254 W	6:21/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	43,4 %	15:42	2,56 km	274 W	6:07/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,5 %	9:35	1,71 km	298 W	5:36/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	1,5 %	0:32	0,10 km	277 W	5:33/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:02

/km

méd. Ritmo

10,0

km/h

méd. Velocidade

6:01

/km

méd. GAP

43,78

_VO2maxefetivo

1,01 / 5:57

/km

VI / xPace

1,02 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,86

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	24,8 %	8:59	1,26 km	68 %	237 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	22,0 %	7:58	1,27 km	72 %	261 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	31,9 %	11:34	2,02 km	76 %	291 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	6:51	1,30 km	78 %	302 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:43	0,15 km	76 %	349 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:08	0,03 km	84 %	376 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

274

méd. Energia

3,38

W/kg

Potência específica

281

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,61

Índice de eficiência

1,81

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:38	0,09 km	68 %	7:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	72,3 %	26:10	4,22 km	72 %	6:12/km
Zona 4 301 W - 400 W	26,0 %	9:25	1,70 km	77 %	5:32/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

6,01

Distância

+31/-36

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Descida

1,11

méd. Gradiente

6,32

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (Corrida)

0,95

Comprimento da passada

6,4

Oscilação vertical

6,7

Taxa vertical

233

Tempo de contacto com o solo

50,0L/50,0R

Equilíbrio do contacto com o solo

112

Tempo de voo

32,4

Rácio de voo

6302

Total de passos

Outros

22.04.2021

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 349

Direção do vento

Humidade

1026

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	6:46	6:04	144 bpm	-42 bpm =	102 bpm
2.	30:49	4:53	174 bpm	-56 bpm =	118 bpm
	10:57

Variabilidade do ritmo cardíaco

4,8

lnRMSSD

446

méd. Intervalo R-R

122

RMSSD

102

SDSD

167

SDNN

5 min-SDNN

32,9

pNN50

39,1

pNN20

28,6

Anomalias