Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Обзор

6,01

Дистанция

36:13

Время

47:10

Общее время

6:02

/km

Темп

274

сред. Мощность

151

bpm

сред. ЧСС

175

bpm

макс. ЧСС

392

kcal

Энергия

43,78

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,25 km	8:10	6:33/km	-0:31/km
2.	4,01 km	22:40	5:39/km	+0:22/km
3.	0,76 km	5:23	7:07/km	-1:06/km
	Average (total)		6:02/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:31	6:32/km	137bpm	240W	+1/-8
1,00km	5:51	5:51/km	143bpm	295W	+5/-0
1,00km	5:30	5:30/km	171bpm	295W	+4/-12
1,00km	5:41	5:41/km	148bpm	287W	+0/-4
1,00km	5:48	5:48/km	158bpm	298W	+15/-10
1,00km	6:47	6:47/km	150bpm	244W	+8/-4
0,01km	0:05	7:45/km	152bpm	272W	+0/-0

Данные пульса

151

bpm

сред. ЧСС

175

bpm

макс. ЧСС

392

kcal

Энергия

TRIMP

2,8

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

±0/+2

Эффективность тренировки

+2,0

Pa:Hr

+1,1

Pw:Hr

18,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	28,7 %	10:24	1,64 km	254 W	6:21/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	43,4 %	15:42	2,56 km	274 W	6:07/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	26,5 %	9:35	1,71 km	298 W	5:36/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	1,5 %	0:32	0,10 km	277 W	5:33/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

6:02

/km

сред. Темп

10,0

km/h

сред. Скорость

6:01

/km

сред. GAP

43,78

Эффективный VO₂max

1,01 / 5:57

/km

VI / xPace

1,02 / 5:55

/km

VI / xGAP

0,86

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	24,8 %	8:59	1,26 km	68 %	237 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	22,0 %	7:58	1,27 km	72 %	261 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	31,9 %	11:34	2,02 km	76 %	291 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	18,9 %	6:51	1,30 km	78 %	302 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:43	0,15 km	76 %	349 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:08	0,03 km	84 %	376 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

274

сред. Мощность

3,38

W/kg

Удельная мощность

281

xPower

1,03

Индекс вариабельности

0,82

Эффективность бега

0,61

Индекс эффективности

1,81

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:38	0,09 km	68 %	7:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	72,3 %	26:10	4,22 km	72 %	6:12/km
Zone 4 301 W - 400 W	26,0 %	9:25	1,70 km	77 %	5:32/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

6,01

Дистанция

+31/-36

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,11

Эффективность на подъеме

0,93

Эффективность на спуске

1,11

сред. Градиент

6,32

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

174

spm

Каденция (бег)

0,95

Длина шага

6,4

Вертикальные колебания

6,7

Верт. коэффициент

233

Время контакта с землей

50,0L/50,0R

Баланс времени контакта с землей

112

Время полета

32,4

Коэффициент полета

6302

Общее количество шагов

Прочее

22.04.2021

Дата

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

N / 349

Направление ветра

Влажность

1026

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Asics Evoride

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	6:46	6:04	144 bpm	-42 bpm =	102 bpm
2.	30:49	4:53	174 bpm	-56 bpm =	118 bpm
	10:57

Изменчивость сердечного ритма

4,8

lnRMSSD

446

сред. R-R интервал

122

RMSSD

102

SDSD

167

SDNN

5 min-SDNN

32,9

pNN50

39,1

pNN20

28,6

Аномалии