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Tempodauerlauf: Euskirchen Laufen

Übersicht

5,01

km

Distanz

28:07

Zeit

28:27

Verstrichene Zeit

5:37

/km

Pace

297

W

durchschn. Leistung

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

375

kcal

Energie

39,24

VO2max

68

TRIMP

10

m

Höhenmeter

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:33	5:34/km	153bpm	310W	+5/-0
1,00km	5:26	5:26/km	174bpm	295W	+0/-10
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	288W	+0/-6
1,00km	5:44	5:43/km	178bpm	291W	+0/-1
1,00km	5:43	5:43/km	180bpm	303W	+6/-0
0,01km	0:04	5:15/km	183bpm	298W	+0/-0

Herzfrequenzdaten

173

bpm

durchschn. Herzfrequenz

84

%

durchschn. Herzfrequenz

187

bpm

max. Herzfrequenz

91

%

max. Herzfrequenz

375

kcal

Energie

68

TRIMP

3,5

Trainingseffekt

0,0

Anaerober Trainingseffekt

+1/-6

Leistungszustand

+8,8

%

Pa:Hr

+8,4

%

Pw:Hr

25,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	5,0 %	1:24	0,26 km	319 W	5:22/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	6,4 %	1:48	0,32 km	315 W	5:36/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	18,0 %	5:04	0,92 km	301 W	5:32/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	70,6 %	19:53	3,51 km	293 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

5:37

/km

durchschn. Pace

10,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

5:38

/km

durchschn. GAP

39,24

Effektiver VO₂max

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,00 / 5:36

/km

VI / xGAP

0,80

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	86 %	273 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,1 %	2:33	0,41 km	82 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	57,7 %	16:14	2,83 km	85 %	294 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	31,3 %	8:49	1,66 km	83 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:26	0,09 km	72 %	324 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	67 %	355 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

297

W

durchschn. Leistung

3,67

W/kg

Spezifische Leistung

299

W

xPower

1,01

Variabilitätsindex

0,81

Laufeffizienz

0,60

Effizienzindex

1,72

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	60,7 %	17:05	2,99 km	85 %	5:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	39,3 %	11:04	2,02 km	82 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

5,01

km

Distanz

+10/-17

m

Anstieg/Abstieg

12

%

Anteil hügelig

1,07

Bergauf-Effizienz

0,54

%

durchschn. Steigung

5,11

km

Km-effort

Euskirchen

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

178

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,00

m

Schrittlänge

6,7

cm

Vertikale Bewegung

6,7

%

Vertikales Verhältnis

204

ms

Bodenkontaktzeit

50,3L/49,7R

%

Balance Bodenkontaktzeit

133

ms

Flugzeit

39,5

%

Flugzeitverhältnis

5005

Schritte insgesamt

Sonstiges

26.04.2021

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

15

°C

Temperatur

1

°C

Dew Point

12

km/h

Wind

NO / 45

°

Windrichtung

38

%

Luftfeuchtigkeit

1015

hpa

Luftdruck

15

°C

Gefühlte Temperatur

14

°C

Hitzeindex

Saucony Endorphin Speed

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Gerät

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