Tempodauerlauf: Euskirchen Laufen

Visión general

5,01

Distancia

28:07

Tiempo

28:27

Tiempo transcurrido

5:37

/km

Ritmo

297

promedio Potencia

173

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

375

kcal

Energía

39,24

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:33	5:34/km	153bpm	310W	+5/-0
1,00km	5:26	5:26/km	174bpm	295W	+0/-10
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	288W	+0/-6
1,00km	5:44	5:43/km	178bpm	291W	+0/-1
1,00km	5:43	5:43/km	180bpm	303W	+6/-0
0,01km	0:04	5:15/km	183bpm	298W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

173

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

187

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

375

kcal

Energía

TRIMP

3,5

Efecto de entrenamiento

0,0

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+1/-6

Condición de rendimiento

+8,8

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

25,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	5,0 %	1:24	0,26 km	319 W	5:22/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	6,4 %	1:48	0,32 km	315 W	5:36/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	18,0 %	5:04	0,92 km	301 W	5:32/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	70,6 %	19:53	3,51 km	293 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:37

/km

promedio Ritmo

10,7

km/h

promedio Velocidad

5:38

/km

promedio GAP

39,24

VO₂max efectivo

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,00 / 5:36

/km

VI / xGAP

0,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	86 %	273 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,1 %	2:33	0,41 km	82 %	281 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	57,7 %	16:14	2,83 km	85 %	294 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	31,3 %	8:49	1,66 km	83 %	307 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:26	0,09 km	72 %	324 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	67 %	355 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

297

promedio Potencia

3,67

W/kg

Potencia específica

299

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,81

Efectividad de carrera

0,60

Índice de eficiencia

1,72

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 201 W - 300 W	60,7 %	17:05	2,99 km	85 %	5:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	39,3 %	11:04	2,02 km	82 %	5:28/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

5,01

Distancia

+10/-17

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

0,54

promedio Gradiente

5,11

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,00

Longitud de zancada

6,7

Oscilación vertical

6,7

ratio vertical

204

Tiempo de contacto con el suelo

50,3L/49,7R

Balance de contacto con el suelo

133

Tiempo de vuelo

39,5

Proporción de vuelo

5005

Pasos totales

Misceláneo

26.04.2021

Fecha

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 45

Dirección del viento

Humedad

1015

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Saucony Endorphin Speed

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:10	0:19	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
		0:19