Tempodauerlauf: Euskirchen Laufen

Обзор

5,01

Дистанция

28:07

Время

28:27

Общее время

5:37

/km

Темп

297

сред. Мощность

173

bpm

сред. ЧСС

187

bpm

макс. ЧСС

375

kcal

Энергия

39,24

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:33	5:34/km	153bpm	310W	+5/-0
1,00km	5:26	5:26/km	174bpm	295W	+0/-10
1,00km	5:39	5:39/km	178bpm	288W	+0/-6
1,00km	5:44	5:43/km	178bpm	291W	+0/-1
1,00km	5:43	5:43/km	180bpm	303W	+6/-0
0,01km	0:04	5:15/km	183bpm	298W	+0/-0

Данные пульса

173

bpm

сред. ЧСС

187

bpm

макс. ЧСС

375

kcal

Энергия

TRIMP

3,5

Эффект тренировки

0,0

Эффект анаэробной тренировки

+1/-6

Эффективность тренировки

+8,8

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

25,2

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	5,0 %	1:24	0,26 km	319 W	5:22/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	6,4 %	1:48	0,32 km	315 W	5:36/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	18,0 %	5:04	0,92 km	301 W	5:32/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	70,6 %	19:53	3,51 km	293 W	5:39/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

5:37

/km

сред. Темп

10,7

km/h

сред. Скорость

5:38

/km

сред. GAP

39,24

Эффективный VO₂max

1,00 / 5:36

/km

VI / xPace

1,00 / 5:36

/km

VI / xGAP

0,80

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,01 km	86 %	273 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	9,1 %	2:33	0,41 km	82 %	281 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	57,7 %	16:14	2,83 km	85 %	294 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	31,3 %	8:49	1,66 km	83 %	307 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,5 %	0:26	0,09 km	72 %	324 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:05	0,02 km	67 %	355 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

297

сред. Мощность

3,67

W/kg

Удельная мощность

299

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,81

Эффективность бега

0,60

Индекс эффективности

1,72

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 201 W - 300 W	60,7 %	17:05	2,99 km	85 %	5:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	39,3 %	11:04	2,02 km	82 %	5:28/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

5,01

Дистанция

+10/-17

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,07

Эффективность на подъеме

0,54

сред. Градиент

5,11

Km-effort

Euskirchen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

178

spm

Каденция (бег)

1,00

Длина шага

6,7

Вертикальные колебания

6,7

Верт. коэффициент

204

Время контакта с землей

50,3L/49,7R

Баланс времени контакта с землей

133

Время полета

39,5

Коэффициент полета

5005

Общее количество шагов

Прочее

26.04.2021

Дата

sunny

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NE / 45

Направление ветра

Влажность

1015

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Saucony Endorphin Speed

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	3:10	0:19	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
		0:19