Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Visión general

6,14

Distancia

37:51

Tiempo

41:02

Tiempo transcurrido

6:10

/km

Ritmo

268

promedio Potencia

169

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

196

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

464

kcal

Energía

36,31

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	5,00 km	29:20	5:52/km	+0:18/km
2.	0,08 km	0:29	6:03/km	+0:08/km
3.	0,10 km	0:29	4:39/km	+1:31/km
4.	0,13 km	1:24	11:01/km	-4:51/km
5.	0,12 km	0:31	4:30/km	+1:40/km
6.	0,14 km	1:37	11:23/km	-5:13/km
7.	0,12 km	0:31	4:12/km	+1:58/km
8.	0,11 km	1:21	12:10/km	-6:00/km
9.	0,12 km	0:31	4:27/km	+1:43/km
10.	0,09 km	1:06	11:57/km	-5:47/km
11.	0,12 km	0:32	4:20/km	+1:50/km
12.	0,01 km	0:02	3:20/km	+2:50/km
	Average (total)		6:10/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:41	5:42/km	150bpm	301W	+5/-1
1,00km	5:36	5:36/km	175bpm	285W	+0/-11
1,00km	5:56	5:56/km	181bpm	272W	+0/-4
1,00km	6:01	6:01/km	177bpm	271W	+0/-5
1,00km	6:06	6:06/km	174bpm	280W	+10/-4
1,00km	7:50	7:51/km	159bpm	215W	+8/-0
0,14km	0:43	4:53/km	166bpm	353W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

169

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

196

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

464

kcal

Energía

TRIMP

3,6

Efecto de entrenamiento

1,4

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

±0/-7

Condición de rendimiento

+10,0

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

33,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	4,5 %	1:43	0,29 km	291 W	5:55/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	16,1 %	6:05	0,97 km	273 W	6:18/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	42,2 %	16:00	2,50 km	256 W	6:24/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	33,3 %	12:37	2,14 km	279 W	5:54/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	3,9 %	1:28	0,24 km	275 W	6:02/km

Dato de ritmo

6:10

/km

promedio Ritmo

9,7

km/h

promedio Velocidad

6:07

/km

promedio GAP

36,31

VO₂max efectivo

1,02 / 6:01

/km

VI / xPace

1,02 / 6:00

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	20,0 %	7:35	0,73 km	80 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	21,5 %	8:09	1,29 km	84 %	277 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	35,5 %	13:27	2,34 km	84 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	5:38	1,07 km	81 %	294 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,1 %	1:11	0,26 km	78 %	346 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,1 %	1:34	0,38 km	80 %	360 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:19	0,08 km	76 %	398 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

268

promedio Potencia

3,31

W/kg

Potencia específica

276

xPower

1,03

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,61

Índice de eficiencia

1,59

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	82 %	14:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	12,2 %	4:38	0,37 km	80 %	12:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	66,4 %	25:09	4,20 km	84 %	5:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	18,9 %	7:09	1,36 km	79 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	2,3 %	0:52	0,20 km	79 %	4:17/km

Ruta y datos de elevación

6,14

Distancia

+24/-26

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,90

Eficiencia cuesta arriba

1,05

Eficiencia cuesta abajo

0,81

promedio Gradiente

6,38

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

5,9

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

225

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

132

Tiempo de vuelo

37,0

Proporción de vuelo

6359

Pasos totales

Misceláneo

27.04.2021

Fecha

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 86

Dirección del viento

Humedad

1009

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Adidas Adizero Sub2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:18	0:42	163 bpm	-10 bpm =	153 bpm
2.	29:22	2:29	176 bpm	-44 bpm =	132 bpm
		3:11