Dauerlauf: Euskirchen Laufen

Visão Global

6,14

Distância

37:51

Tempo

41:02

Tempo decorrido

6:10

/km

Ritmo

268

méd. Energia

169

bpm

méd. Ritmo cardíaco

196

bpm

máx. Ritmo cardíaco

464

kcal

Energy

36,31

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	5,00 km	29:20	5:52/km	+0:18/km
2.	0,08 km	0:29	6:03/km	+0:08/km
3.	0,10 km	0:29	4:39/km	+1:31/km
4.	0,13 km	1:24	11:01/km	-4:51/km
5.	0,12 km	0:31	4:30/km	+1:40/km
6.	0,14 km	1:37	11:23/km	-5:13/km
7.	0,12 km	0:31	4:12/km	+1:58/km
8.	0,11 km	1:21	12:10/km	-6:00/km
9.	0,12 km	0:31	4:27/km	+1:43/km
10.	0,09 km	1:06	11:57/km	-5:47/km
11.	0,12 km	0:32	4:20/km	+1:50/km
12.	0,01 km	0:02	3:20/km	+2:50/km
	Average (total)		6:10/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:41	5:42/km	150bpm	301W	+5/-1
1,00km	5:36	5:36/km	175bpm	285W	+0/-11
1,00km	5:56	5:56/km	181bpm	272W	+0/-4
1,00km	6:01	6:01/km	177bpm	271W	+0/-5
1,00km	6:06	6:06/km	174bpm	280W	+10/-4
1,00km	7:50	7:51/km	159bpm	215W	+8/-0
0,14km	0:43	4:53/km	166bpm	353W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

169

bpm

méd. Ritmo cardíaco

196

bpm

máx. Ritmo cardíaco

464

kcal

Energy

TRIMP

3,6

Efeito de formação

1,4

Efeito do treino anaeróbico

±0/-7

Condição de desempenho

+10,0

Pa:Hr

+3,2

Pw:Hr

33,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	4,5 %	1:43	0,29 km	291 W	5:55/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	16,1 %	6:05	0,97 km	273 W	6:18/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	42,2 %	16:00	2,50 km	256 W	6:24/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	33,3 %	12:37	2,14 km	279 W	5:54/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	3,9 %	1:28	0,24 km	275 W	6:02/km

Pace data

6:10

/km

méd. Ritmo

9,7

km/h

méd. Velocidade

6:07

/km

méd. GAP

36,31

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:01

/km

VI / xPace

1,02 / 6:00

/km

VI / xGAP

0,76

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	20,0 %	7:35	0,73 km	80 %	182 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	21,5 %	8:09	1,29 km	84 %	277 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	35,5 %	13:27	2,34 km	84 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,9 %	5:38	1,07 km	81 %	294 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,1 %	1:11	0,26 km	78 %	346 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,1 %	1:34	0,38 km	80 %	360 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:19	0,08 km	76 %	398 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

268

méd. Energia

3,31

W/kg

Potência específica

276

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,82

Eficiência de corrida

0,61

Índice de eficiência

1,59

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	82 %	14:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	12,2 %	4:38	0,37 km	80 %	12:26/km
Zona 3 201 W - 300 W	66,4 %	25:09	4,20 km	84 %	5:59/km
Zona 4 301 W - 400 W	18,9 %	7:09	1,36 km	79 %	5:16/km
Zona 5 401 W - …	2,3 %	0:52	0,20 km	79 %	4:17/km

Dados do percurso e da elevação

6,14

Distância

+24/-26

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,90

Eficiência em Subida

1,05

Eficiência em Descida

0,81

méd. Gradiente

6,38

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

5,9

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

225

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

132

Tempo de voo

37,0

Rácio de voo

6359

Total de passos

Outros

27.04.2021

Data

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 86

Direção do vento

Humidade

1009

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Adidas Adizero Sub2

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	3:18	0:42	163 bpm	-10 bpm =	153 bpm
2.	29:22	2:29	176 bpm	-44 bpm =	132 bpm
		3:11