Tempodauerlauf: 3k flott + 3 x 160m

Visión general

5,72

Distancia

41:28

Tiempo

41:54

Tiempo transcurrido

7:15

/km

Ritmo

225

promedio Potencia

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

444

kcal

Energía

31,85

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,99 km	6:05	6:09/km	+1:06/km
2.	3,00 km	16:19	5:26/km	+1:49/km
3.	0,49 km	5:01	10:13/km	-2:58/km
4.	0,29 km	4:38	15:59/km	-8:43/km
5.	0,15 km	0:33	3:34/km	+3:41/km
6.	0,21 km	3:09	15:22/km	-8:07/km
7.	0,15 km	0:34	3:44/km	+3:32/km
8.	0,20 km	3:20	16:55/km	-9:40/km
9.	0,16 km	0:34	3:39/km	+3:36/km
10.	0,09 km	1:16	14:54/km	-7:39/km
	Average (total)		7:15/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:06	6:08/km	148bpm	263W	+2/-8
1,00km	5:02	5:02/km	177bpm	327W	+0/-9
1,00km	5:46	5:46/km	179bpm	298W	+13/-8
1,00km	5:36	5:36/km	183bpm	304W	+4/-0
1,00km	11:15	11:14/km	150bpm	141W	+8/-1
0,72km	7:45	10:48/km	149bpm	144W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

161

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

444

kcal

Energía

TRIMP

3,4

Efecto de entrenamiento

2,1

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

+3/±0

Condición de rendimiento

+31,1

Pa:Hr

+12,0

Pw:Hr

27,6

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	8:15	0,82 km	164 W	10:01/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	29,8 %	12:23	1,57 km	199 W	7:53/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	11,0 %	4:35	0,49 km	173 W	9:20/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	39,2 %	16:17	2,83 km	293 W	5:45/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

7:15

/km

promedio Ritmo

8,3

km/h

promedio Velocidad

7:11

/km

promedio GAP

31,85

VO₂max efectivo

1,15 / 6:17

/km

VI / xPace

1,14 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,68

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	46,7 %	19:23	1,52 km	74 %	134 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	11,0 %	4:35	0,73 km	80 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,6 %	7:19	1,29 km	84 %	291 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	5:09	0,97 km	86 %	310 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:56	0,62 km	85 %	342 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,0 %	0:49	0,19 km	83 %	345 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:22	0,10 km	75 %	359 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:57	0,29 km	71 %	440 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

225

promedio Potencia

2,78

W/kg

Potencia específica

267

xPower

1,19

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,61

Índice de eficiencia

1,40

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	19,6 %	8:07	0,44 km	76 %	18:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	17,0 %	7:04	0,53 km	70 %	13:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	34,4 %	14:17	2,32 km	79 %	6:09/km
Zona 4 301 W - 400 W	27,2 %	11:17	2,21 km	86 %	5:06/km
Zona 5 401 W - …	1,8 %	0:45	0,22 km	73 %	3:21/km

Ruta y datos de elevación

5,72

Distancia

+21/-23

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,82

Eficiencia cuesta arriba

0,73

Eficiencia cuesta abajo

0,77

promedio Gradiente

5,93

Km-effort

Euskirchen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

156

spm

Cadencia (Carrera)

0,88

Longitud de zancada

5,5

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

233

Tiempo de contacto con el suelo

50,1L/49,9R

Balance de contacto con el suelo

152

Tiempo de vuelo

39,4

Proporción de vuelo

6469

Pasos totales

Misceláneo

29.04.2021

Fecha

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 274

Dirección del viento

Humedad

1005

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Asics Sortiemagic RP4

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	3:09	0:15	156 bpm	-4 bpm =	152 bpm
2.	27:19	0:11	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm
		0:26