Tempodauerlauf: 3k flott + 3 x 160m

Visão Global

5,72

Distância

41:28

Tempo

41:54

Tempo decorrido

7:15

/km

Ritmo

225

méd. Energia

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

444

kcal

Energy

31,85

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	0,99 km	6:05	6:09/km	+1:06/km
2.	3,00 km	16:19	5:26/km	+1:49/km
3.	0,49 km	5:01	10:13/km	-2:58/km
4.	0,29 km	4:38	15:59/km	-8:43/km
5.	0,15 km	0:33	3:34/km	+3:41/km
6.	0,21 km	3:09	15:22/km	-8:07/km
7.	0,15 km	0:34	3:44/km	+3:32/km
8.	0,20 km	3:20	16:55/km	-9:40/km
9.	0,16 km	0:34	3:39/km	+3:36/km
10.	0,09 km	1:16	14:54/km	-7:39/km
	Average (total)		7:15/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	6:06	6:08/km	148bpm	263W	+2/-8
1,00km	5:02	5:02/km	177bpm	327W	+0/-9
1,00km	5:46	5:46/km	179bpm	298W	+13/-8
1,00km	5:36	5:36/km	183bpm	304W	+4/-0
1,00km	11:15	11:14/km	150bpm	141W	+8/-1
0,72km	7:45	10:48/km	149bpm	144W	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

161

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

444

kcal

Energy

TRIMP

3,4

Efeito de formação

2,1

Efeito do treino anaeróbico

+3/±0

Condição de desempenho

+31,1

Pa:Hr

+12,0

Pw:Hr

27,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	19,9 %	8:15	0,82 km	164 W	10:01/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	29,8 %	12:23	1,57 km	199 W	7:53/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	11,0 %	4:35	0,49 km	173 W	9:20/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	39,2 %	16:17	2,83 km	293 W	5:45/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

7:15

/km

méd. Ritmo

8,3

km/h

méd. Velocidade

7:11

/km

méd. GAP

31,85

_VO2maxefetivo

1,15 / 6:17

/km

VI / xPace

1,14 / 6:17

/km

VI / xGAP

0,68

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	46,7 %	19:23	1,52 km	74 %	134 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	11,0 %	4:35	0,73 km	80 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,6 %	7:19	1,29 km	84 %	291 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	5:09	0,97 km	86 %	310 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:56	0,62 km	85 %	342 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,0 %	0:49	0,19 km	83 %	345 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,9 %	0:22	0,10 km	75 %	359 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,3 %	0:57	0,29 km	71 %	440 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

225

méd. Energia

2,78

W/kg

Potência específica

267

xPower

1,19

Índice de Variabilidade

0,83

Eficiência de corrida

0,61

Índice de eficiência

1,40

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	19,6 %	8:07	0,44 km	76 %	18:38/km
Zona 2 101 W - 200 W	17,0 %	7:04	0,53 km	70 %	13:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	34,4 %	14:17	2,32 km	79 %	6:09/km
Zona 4 301 W - 400 W	27,2 %	11:17	2,21 km	86 %	5:06/km
Zona 5 401 W - …	1,8 %	0:45	0,22 km	73 %	3:21/km

Dados do percurso e da elevação

5,72

Distância

+21/-23

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,82

Eficiência em Subida

0,73

Eficiência em Descida

0,77

méd. Gradiente

5,93

Km-effort

Euskirchen

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

156

spm

Cadência (Corrida)

0,88

Comprimento da passada

5,5

Oscilação vertical

6,3

Taxa vertical

233

Tempo de contacto com o solo

50,1L/49,9R

Equilíbrio do contacto com o solo

152

Tempo de voo

39,4

Rácio de voo

6469

Total de passos

Outros

29.04.2021

Data

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 274

Direção do vento

Humidade

1005

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Asics Sortiemagic RP4

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	3:09	0:15	156 bpm	-4 bpm =	152 bpm
2.	27:19	0:11	154 bpm	-1 bpm =	153 bpm
		0:26