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Intervalltraining: Euskirchen - 7x3' fast

Visión general

8,51
km
Distancia
58:17
Tiempo
1:04:42
Tiempo transcurrido
6:51
/km
Ritmo
239
W
promedio Potencia
156
bpm
promedio Frecuencia cardíaca
189
bpm
máx. Frecuencia cardíaca
615
kcal
Energía
35,62
 VO2max
103
 TRIMP
15
m
Altitud
Vueltas manualesVueltas calculadas

Vueltas

Distancia Tiempo Ritmo diferencia
1. 1,41 km 9:15 6:35/km +0:16/km
2. 0,58 km 3:00 5:11/km +1:39/km
3. 0,26 km 3:00 11:30/km -4:39/km
4. 0,62 km 3:00 4:53/km +1:58/km
5. 0,27 km 3:00 11:12/km -4:21/km
6. 0,64 km 3:00 4:42/km +2:09/km
7. 0,24 km 3:00 12:21/km -5:30/km
8. 0,61 km 3:00 4:57/km +1:54/km
9. 0,25 km 3:00 11:54/km -5:03/km
10. 0,58 km 3:00 5:08/km +1:43/km
11. 0,24 km 3:00 12:36/km -5:45/km
12. 0,63 km 3:00 4:47/km +2:04/km
13. 0,24 km 3:00 12:33/km -5:42/km
14. 0,59 km 3:00 5:05/km +1:46/km
15. 0,24 km 3:00 12:39/km -5:49/km
16. 1,13 km 7:02 6:14/km +0:37/km
Average (total) 6:51/km
Frecuencia cardíacaZonas de frecuencia cardíacaCondición de rendimiento Todo

Datos de frecuencia cardiaca

156
bpm
promedio Frecuencia cardíaca
76
%
promedio Frecuencia cardíaca
189
bpm
máx. Frecuencia cardíaca
92
%
máx. Frecuencia cardíaca
615
kcal
Energía
103
 TRIMP
3,2
 Efecto de entrenamiento
2,0
Efecto de entrenamiento Anaeróbico
+2/+2
 Condición de rendimiento
+10,0
%
 Pa:Hr
+4,2
%
 Pw:Hr
22,1
ml/kg
 EPOC Máximo
RitmoZonas de ritmo Todo

Dato de ritmo

6:51
/km
promedio Ritmo
8,8
km/h
promedio Velocidad
6:51
/km
 promedio GAP
35,62
VO2max efectivo
1,12 / 6:08
/km
 VI / xPace
1,12 / 6:08
/km
 VI / xGAP
0,73
 Eficiencia Aeróbica
PotenciaZonas de potencia Todo

Datos de potencia

239
W
promedio Potencia
2,95
W/kg
Potencia específica
276
W
 xPower
1,15
 Índice de variabilidad
0,82
 Efectividad de carrera
0,61
 Índice de eficiencia
1,53
 Eficiencia Aeróbica

Ruta y datos de elevación

8,51
km
Distancia
+15/-21
m
Ascenso/Descent
0,0
Puntuación de escalada
2
%
 Porcentaje de subida
1,04
 Eficiencia cuesta arriba
0,65
 Eficiencia cuesta abajo
0,42
%
promedio Gradiente
8,66
km
Km-effort
Euskirchen
Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Cadencia (Carrera)Longitud de zancadaratio verticalOscilación verticalContacto con el sueloBalance de contacto con el sueloTiempo de vuelo Todo

Dinámicas de carrera

154
spm
Cadencia (Carrera)
0,95
m
Longitud de zancada
5,7
cm
Oscilación vertical
6,0
%
ratio vertical
221
ms
Tiempo de contacto con el suelo
49,9L/50,1R
%
Balance de contacto con el suelo
169
ms
 Tiempo de vuelo
43,3
%
 Proporción de vuelo
8976
Pasos totales
Notas adicionalesDetalles de ajuste (por archivo)Pausas

Misceláneo

30.04.2021
Fecha
nuboso
Condiciones climáticas
12
°C
Temperatura
3
°C
Dew Point
6
km/h
Velocidad del viento
N / 339
°
Dirección del viento
54
%
Humedad
1012
hpa
Presión
12
°C
Temperatura percibida
11
°C
Índice de calor
Nike Zoom Fly 3
Laufschuhe
Garmin Forerunner 245 Music
Dispositivo

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

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