Intervalltraining: Euskirchen - 7x3' fast

Vue d'ensemble

8,51

Distance

58:17

Heure

1:04:42

Temps écoulé

6:51

/km

All.

239

moy. Puissance

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

189

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

615

kcal

Énergie

35,62

VO2max

103

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,41 km	9:15	6:35/km	+0:16/km
2.	0,58 km	3:00	5:11/km	+1:39/km
3.	0,26 km	3:00	11:30/km	-4:39/km
4.	0,62 km	3:00	4:53/km	+1:58/km
5.	0,27 km	3:00	11:12/km	-4:21/km
6.	0,64 km	3:00	4:42/km	+2:09/km
7.	0,24 km	3:00	12:21/km	-5:30/km
8.	0,61 km	3:00	4:57/km	+1:54/km
9.	0,25 km	3:00	11:54/km	-5:03/km
10.	0,58 km	3:00	5:08/km	+1:43/km
11.	0,24 km	3:00	12:36/km	-5:45/km
12.	0,63 km	3:00	4:47/km	+2:04/km
13.	0,24 km	3:00	12:33/km	-5:42/km
14.	0,59 km	3:00	5:05/km	+1:46/km
15.	0,24 km	3:00	12:39/km	-5:49/km
16.	1,13 km	7:02	6:14/km	+0:37/km
	Average (total)		6:51/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:34	6:35/km	139bpm	252W	+4/-0
1,00km	5:44	5:44/km	155bpm	290W	+0/-0
1,00km	7:39	7:39/km	156bpm	209W	+0/-5
1,00km	7:11	7:10/km	155bpm	225W	+0/-6
1,00km	6:45	6:45/km	158bpm	240W	+0/-4
1,00km	6:47	6:48/km	158bpm	247W	+4/-1
1,00km	6:48	6:48/km	160bpm	237W	+0/-6
1,00km	7:32	7:33/km	160bpm	223W	+7/-0
0,51km	3:16	6:24/km	167bpm	258W	+1/-0

Données de fréquence cardiaque

156

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

189

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

615

kcal

Énergie

103

TRIMP

3,2

L'effet d'entraînement

2,0

Effet d'entraînement anaérobie

+2/+2

Modèle de performance

+10,0

Pa:Hr

+4,2

Pw:Hr

22,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	26,8 %	15:37	1,88 km	190 W	8:17/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	27,0 %	15:44	2,29 km	236 W	6:52/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	29,1 %	16:56	2,52 km	248 W	6:43/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	17,1 %	9:59	1,81 km	309 W	5:30/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

6:51

/km

moy. All.

8,8

km/h

moy. Vitesse

6:51

/km

moy. GAP

35,62

VO₂max effective

1,12 / 6:08

/km

VI / xPace

1,12 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,73

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	45,9 %	26:45	2,53 km	73 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,3 %	7:10	1,15 km	75 %	262 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	4:35	0,79 km	78 %	294 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	8:27	1,63 km	81 %	326 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:24	1,97 km	81 %	347 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	1:55	0,44 km	75 %	374 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

239

moy. Puissance

2,95

W/kg

Puissance spécifique

276

xPower

1,15

Indice de variabilité

0,82

Efficacité de la course à pied

0,61

Index d'efficacité

1,53

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	8,9 %	5:11	0,37 km	76 %	13:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	24,4 %	14:14	1,13 km	71 %	12:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	31,7 %	18:29	2,93 km	74 %	6:18/km
Zone 4 301 W - 400 W	34,4 %	20:01	3,99 km	81 %	5:01/km
Zone 5 401 W - …	0,6 %	0:21	0,08 km	73 %	4:15/km

Données de course et d'altitude

8,51

Distance

+15/-21

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,04

Efficacité en montée

0,65

Efficacité en descente

0,42

moy. Pente

8,66

Km-effort

Euskirchen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

154

spm

Cadence (course à pied)

0,95

Longueur de la foulée

5,7

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

221

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

169

Temps de vol

43,3

Ratio de vol

8976

Nombre total de pas

Divers

30.04.2021

Date

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

N / 339

Direction du vent

Humidité

1012

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositif

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	3:49	0:53	150 bpm	-24 bpm =	126 bpm
2.	6:10	0:55	156 bpm	-27 bpm =	129 bpm
3.	9:01	4:37	154 bpm	-23 bpm =	131 bpm
		6:25