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Intervalltraining: Euskirchen - 7x3' fast

Panoramica

8,51
km
Distanza
58:17
Tempo
1:04:42
Tempo trascorso
6:51
/km
Ritmo
239
W
media Potenza
156
bpm
media Frequenza Cardiaca
189
bpm
max. Frequenza Cardiaca
615
kcal
Energia
35,62
 VO2max
103
 TRIMP
15
m
Dislivello
Giri inseriti manualmenteGiri calcolati dal dispositivo

Giri

Distanza Tempo Ritmo diff
1. 1,41 km 9:15 6:35/km +0:16/km
2. 0,58 km 3:00 5:11/km +1:39/km
3. 0,26 km 3:00 11:30/km -4:39/km
4. 0,62 km 3:00 4:53/km +1:58/km
5. 0,27 km 3:00 11:12/km -4:21/km
6. 0,64 km 3:00 4:42/km +2:09/km
7. 0,24 km 3:00 12:21/km -5:30/km
8. 0,61 km 3:00 4:57/km +1:54/km
9. 0,25 km 3:00 11:54/km -5:03/km
10. 0,58 km 3:00 5:08/km +1:43/km
11. 0,24 km 3:00 12:36/km -5:45/km
12. 0,63 km 3:00 4:47/km +2:04/km
13. 0,24 km 3:00 12:33/km -5:42/km
14. 0,59 km 3:00 5:05/km +1:46/km
15. 0,24 km 3:00 12:39/km -5:49/km
16. 1,13 km 7:02 6:14/km +0:37/km
Average (total) 6:51/km
Frequenza CardiacaZone di frequenza cardiacaStato di forma Tutte

Dati sulla frequenza cardiaca

156
bpm
media Frequenza Cardiaca
76
%
media Frequenza Cardiaca
189
bpm
max. Frequenza Cardiaca
92
%
max. Frequenza Cardiaca
615
kcal
Energia
103
 TRIMP
3,2
 Effetto allenante
2,0
Effetto Allenante Anaerobico
+2/+2
 Stato di forma
+10,0
%
 Pa:Hr
+4,2
%
 Pw:Hr
22,1
ml/kg
 Picco Epoc
RitmoZone del ritmo di corsa Tutte

Dati sul ritmo

6:51
/km
media Ritmo
8,8
km/h
media Velocità
6:51
/km
 media GAP
35,62
VO2max effettivo
1,12 / 6:08
/km
 VI / xPace
1,12 / 6:08
/km
 VI / xGAP
0,73
 Efficienza Aerobica
PotenzaZone di potenza Tutte

Dati di potenza

239
W
media Potenza
2,95
W/kg
Potenza specifica
276
W
 xPower
1,15
 Indice di Variabilità
0,82
 Efficacia di corsa
0,61
 Indice di Efficienza
1,53
 Efficienza Aerobica

Dati di distanza e dislivello

8,51
km
Distanza
+15/-21
m
Salita/Discesa
0,0
Punteggio Salita
2
%
 Percentuale collinare
1,04
 Efficienza  in salita
0,65
 Efficienza in discesa
0,42
%
media Pendenza
8,66
km
Km-effort
Euskirchen
Percorso

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Cadenza (corsa)Lunghezza del passoRapporto verticaleOscillazioneContatto di terraBilanciamento contatto col suoloTempo di volo Tutte

Andature di corsa

154
spm
Cadenza (corsa)
0,95
m
Lunghezza del passo
5,7
cm
Oscillazione verticale
6,0
%
Rapporto verticale
221
ms
Tempo di contatto con il terreno
49,9L/50,1R
%
Bilanciamento contatto col suolo
169
ms
 Tempo di volo
43,3
%
 Rapporto di volo
8976
Totale passi
Appunti aggiuntiviDettagli di vestibilità (per file)Pause

Altro

30.04.2021
Data
nuvoloso
Meteo
12
°C
Temperatura
3
°C
Dew Point
6
km/h
Velocità del vento
N / 339
°
Direzione del vento
54
%
Umidità
1012
hpa
Pressione
12
°C
Temperatura percepita
11
°C
Indice di calore
Nike Zoom Fly 3
Laufschuhe
Garmin Forerunner 245 Music
Dispositivo

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

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