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Intervalltraining: Euskirchen - 7x3' fast

Visão Geral

8,51
km
Distância
58:17
Hora.
1:04:42
Tempo decorrido
6:51
/km
Ritmo
239
W
HR médio Poder
156
bpm
HR médio Frequência cardíaca
189
bpm
máx. Frequência cardíaca
615
kcal
Energy
35,62
 VO2max
103
 TRIMP
15
m
Altura
Voltas manuaisVoltas computadas

Voltas

Distância Hora. Ritmo dif
1. 1,41 km 9:15 6:35/km +0:16/km
2. 0,58 km 3:00 5:11/km +1:39/km
3. 0,26 km 3:00 11:30/km -4:39/km
4. 0,62 km 3:00 4:53/km +1:58/km
5. 0,27 km 3:00 11:12/km -4:21/km
6. 0,64 km 3:00 4:42/km +2:09/km
7. 0,24 km 3:00 12:21/km -5:30/km
8. 0,61 km 3:00 4:57/km +1:54/km
9. 0,25 km 3:00 11:54/km -5:03/km
10. 0,58 km 3:00 5:08/km +1:43/km
11. 0,24 km 3:00 12:36/km -5:45/km
12. 0,63 km 3:00 4:47/km +2:04/km
13. 0,24 km 3:00 12:33/km -5:42/km
14. 0,59 km 3:00 5:05/km +1:46/km
15. 0,24 km 3:00 12:39/km -5:49/km
16. 1,13 km 7:02 6:14/km +0:37/km
Average (total) 6:51/km
Frequência cardíacaZonas de frequência cardíacaCondição meteorológica Todos

Dados de frequência cardíaca

156
bpm
HR médio Frequência cardíaca
76
%
HR médio Frequência cardíaca
189
bpm
máx. Frequência cardíaca
92
%
máx. Frequência cardíaca
615
kcal
Energy
103
 TRIMP
3,2
 Efeito do treinamento
2,0
Efeito do treinamento anaeróbico
+2/+2
 Condição meteorológica
+10,0
%
 Pa:Hr
+4,2
%
 Pw:Hr
22,1
ml/kg
 Peak Epoc
RitmoZonas de ritmo Todos

Pace data

6:51
/km
HR médio Ritmo
8,8
km/h
HR médio como a velocidade
6:51
/km
 HR médio GAP
35,62
VO2maxefetivo
1,12 / 6:08
/km
 VI / xPace
1,12 / 6:08
/km
 VI / xGAP
0,73
 Eficiência aeróbica
PoderZonas de ritmo Todos

Power data

239
W
HR médio Poder
2,95
W/kg
Potência específica
276
W
 xPower
1,15
 Índice de Variabilidade
0,82
 Execução de brocas
0,61
 Índice de eficiência
1,53
 Eficiência aeróbica

Dados do curso e da elevação

8,51
km
Distância
+15/-21
m
Ascent/Descent
0,0
Climb Score
2
%
 Porcentagem de colinas
1,04
 Eficiência em Subida
0,65
 Eficiência em Declive
0,42
%
HR médio Gradiente
8,66
km
Km-effort
Euskirchen
Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Cadência (corrida)Comprimento da passadaRácio verticalOscilaçãoContato com o soloEquilíbrio de contato com o soloTempo de voo Todos

Dinâmica de funcionamento

154
spm
Cadência (corrida)
0,95
m
Comprimento da passada
5,7
cm
Oscilação vertical
6,0
%
Rácio vertical
221
ms
Tempo de contato com o solo
49,9L/50,1R
%
Equilíbrio de contato com o solo
169
ms
 Tempo de voo
43,3
%
 Taxa de voo
8976
Total de etapas
Observações adicionaisDetalhes do ajuste (by file)Pauses

outros

30.04.2021
Data
nublado
Condições climáticas
12
°C
Temperatura
3
°C
Dew Point
6
km/h
Velocidade do vento
N / 339
°
Direção do vento
54
%
Humidade
1012
hpa
Pressão
12
°C
Fator de resfriamento pelo vento
11
°C
Heat index
Nike Zoom Fly 3
Laufschuhe
Garmin Forerunner 245 Music
Device

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