RUNALYZE 免费注册 Features

Intervalltraining: Euskirchen - 7x3' fast

概览

8,51

km

距离

58:17

Time

1:04:42

所用时间

6:51

/km

配速

239

W

平均功率

156

bpm

平均心率

189

bpm

max. 心率

615

kcal

Energy

35,62

VO2max

103

TRIMP

15

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,41 km	9:15	6:35/km	+0:16/km
2.	0,58 km	3:00	5:11/km	+1:39/km
3.	0,26 km	3:00	11:30/km	-4:39/km
4.	0,62 km	3:00	4:53/km	+1:58/km
5.	0,27 km	3:00	11:12/km	-4:21/km
6.	0,64 km	3:00	4:42/km	+2:09/km
7.	0,24 km	3:00	12:21/km	-5:30/km
8.	0,61 km	3:00	4:57/km	+1:54/km
9.	0,25 km	3:00	11:54/km	-5:03/km
10.	0,58 km	3:00	5:08/km	+1:43/km
11.	0,24 km	3:00	12:36/km	-5:45/km
12.	0,63 km	3:00	4:47/km	+2:04/km
13.	0,24 km	3:00	12:33/km	-5:42/km
14.	0,59 km	3:00	5:05/km	+1:46/km
15.	0,24 km	3:00	12:39/km	-5:49/km
16.	1,13 km	7:02	6:14/km	+0:37/km
	Average (total)		6:51/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	6:34	6:35/km	139bpm	252W	+4/-0
1,00km	5:44	5:44/km	155bpm	290W	+0/-0
1,00km	7:39	7:39/km	156bpm	209W	+0/-5
1,00km	7:11	7:10/km	155bpm	225W	+0/-6
1,00km	6:45	6:45/km	158bpm	240W	+0/-4
1,00km	6:47	6:48/km	158bpm	247W	+4/-1
1,00km	6:48	6:48/km	160bpm	237W	+0/-6
1,00km	7:32	7:33/km	160bpm	223W	+7/-0
0,51km	3:16	6:24/km	167bpm	258W	+1/-0

心率数据

156

bpm

平均心率

76

%

平均心率

189

bpm

max. 心率

92

%

max. 心率

615

kcal

Energy

103

TRIMP

3,2

培训效果

2,0

无氧训练效果

+2/+2

性能条件

+10,0

%

Pa:Hr

+4,2

%

Pw:Hr

22,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	26,8 %	15:37	1,88 km	190 W	8:17/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	27,0 %	15:44	2,29 km	236 W	6:52/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	29,1 %	16:56	2,52 km	248 W	6:43/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	17,1 %	9:59	1,81 km	309 W	5:30/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:51

/km

平均配速

8,8

km/h

平均 Speed

6:51

/km

平均 GAP

35,62

有效_VO2max

1,12 / 6:08

/km

VI / xPace

1,12 / 6:08

/km

VI / xGAP

0,73

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	45,9 %	26:45	2,53 km	73 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	12,3 %	7:10	1,15 km	75 %	262 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	4:35	0,79 km	78 %	294 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,5 %	8:27	1,63 km	81 %	326 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	16,1 %	9:24	1,97 km	81 %	347 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	1:55	0,44 km	75 %	374 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

239

W

平均功率

2,95

W/kg

具体功率

276

W

xPower

1,15

变异指数

0,82

运行效率

0,61

效率指数

1,53

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	8,9 %	5:11	0,37 km	76 %	13:52/km
Zone 2 101 W - 200 W	24,4 %	14:14	1,13 km	71 %	12:39/km
Zone 3 201 W - 300 W	31,7 %	18:29	2,93 km	74 %	6:18/km
Zone 4 301 W - 400 W	34,4 %	20:01	3,99 km	81 %	5:01/km
Zone 5 401 W - …	0,6 %	0:21	0,08 km	73 %	4:15/km

路线和海拔数据

8,51

km

距离

+15/-21

m

Ascent/Descent

2

%

丘陵百分比

1,04

上坡效率

0,65

下坡效率

0,42

%

平均梯度

8,66

km

Km-effort

Euskirchen

Course

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

154

spm

步频（跑步）

0,95

m

步幅

5,7

cm

垂直振幅

6,0

%

垂直比例

221

ms

地面接触时间

49,9L/50,1R

%

地面接触平衡

169

ms

腾空时间

43,3

%

腾空比

8976

步骤总数

其它

30.04.2021

日期

cloudy

天气状况

12

°C

温度

3

°C

Dew Point

6

km/h

Wind speed

N / 339

°

风向

54

%

Humidity

1012

hpa

Pressure

12

°C

风寒系数

11

°C

Heat index

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

设备

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	3:49	0:53	150 bpm	-24 bpm =	126 bpm
2.	6:10	0:55	156 bpm	-27 bpm =	129 bpm
3.	9:01	4:37	154 bpm	-23 bpm =	131 bpm
		6:25

宣传

Glossary · 帮助和支持 · 论坛 · 博客 · 隐私声明 · 使用条款 · 法律声明 © 2024 RUNALYZE Team