Leg Speed: Sprintbahn

Vista global

6,46

Distància

1:39:47

Temps

1:41:14

Temps transcorregut

15:27

/km

Ritme

111

mitjana Potència

132

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

668

kcal

Energia

15,65

VO2max

110

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	2,06 km	13:18	6:27/km	+9:01/km
2.	0,56 km	10:44	19:02/km	-3:34/km
3.	0,39 km	6:05	15:34/km	-0:06/km
4.	0,04 km	0:13	4:55/km	+10:32/km
5.	0,09 km	1:58	22:06/km	-6:38/km
6.	0,01 km	0:06	20:00/km	-4:32/km
7.	0,00 km	0:07	38:53/km	-23:26/km
8.	0,09 km	1:28	16:18/km	-0:50/km
9.	0,37 km	7:58	21:42/km	-6:15/km
10.	0,05 km	3:38	75:42/km	-60:14/km
11.	0,00 km	2:07
12.	0,10 km	0:24	4:02/km	+11:25/km
13.	0,13 km	3:29	26:35/km	-11:08/km
14.	0,09 km	0:21	4:04/km	+11:23/km
15.	0,16 km	3:58	24:29/km	-9:01/km
16.	0,09 km	0:22	4:10/km	+11:18/km
17.	0,12 km	4:17	35:07/km	-19:39/km
18.	0,08 km	0:21	4:10/km	+11:18/km
19.	0,13 km	5:04	38:58/km	-23:31/km
20.	0,09 km	0:22	4:10/km	+11:18/km
21.	0,12 km	5:07	41:36/km	-26:08/km
22.	0,09 km	0:22	4:13/km	+11:15/km
23.	0,16 km	5:38	35:26/km	-19:58/km
24.	0,11 km	0:27	4:01/km	+11:27/km
25.	0,03 km	5:06	154:33/km	-139:05/km
26.	0,11 km	0:26	3:52/km	+11:36/km
27.	0,03 km	5:01	156:46/km	-141:19/km
28.	0,11 km	0:26	3:56/km	+11:31/km
29.	0,26 km	5:34	21:35/km	-6:07/km
30.	0,78 km	5:21	6:54/km	+8:33/km
	Average (total)		15:28/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:21	6:21/km	171bpm	254W	+0/-2
1,00km	6:30	6:30/km	157bpm	257W	+6/-1
1,00km	16:35	16:36/km	140bpm	92W	+1/-4
1,00km	22:34	22:35/km	134bpm	74W	+1/-0
1,00km	22:07	22:08/km	119bpm	74W	+0/-1
1,00km	22:27	22:29/km	117bpm	91W	+7/-0
0,46km	3:13	7:02/km	152bpm	216W	+0/-5

Heart rate data

132

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

183

bpm

màx. Freqüència cardíaca

668

kcal

Energia

110

TRIMP

2,7

Resultat dels entrenaments

1,3

Anaerobic Training Effect

-4/±0

Estat de forma

+36,8

Pa:Hr

-2,1

Pw:Hr

21,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	59,3 %	59:09	2,59 km	66 W	22:49/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,6 %	31:31	2,66 km	134 W	11:52/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	3,9 %	3:53	0,41 km	171 W	9:31/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	5,2 %	5:14	0,80 km	246 W	6:34/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

15:27

/km

mitjana Ritme

3,9

km/h

mitjana Velocitat

15:11

/km

mitjana GAP

15,65

VO₂max efectiu

1,62 / 9:31

/km

VI / xPace

1,62 / 9:23

/km

VI / xGAP

0,39

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	84,5 %	1:14:12	3,65 km	64 %	84 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	6,1 %	5:19	0,87 km	76 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:48	0,52 km	77 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:45	0,34 km	75 %	254 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:46	0,20 km	72 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:37	0,16 km	64 %	307 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:55	0,28 km	63 %	361 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:25	0,42 km	62 %	386 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,02 km	42 %	343 W

Dades de Potència

111

mitjana Potència

1,37

W/kg

Specific power

179

xPower

1,61

Variability Index

0,79

Efectivitat de la carrera

0,58

Efficiency Index

0,77

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	63,6 %	1:03:29	1,43 km	60 %	44:30/km
Zona 2 101 W - 200 W	13,6 %	13:33	1,17 km	70 %	11:33/km
Zona 3 201 W - 300 W	18,3 %	18:17	2,75 km	77 %	6:40/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,7 %	3:44	0,90 km	65 %	4:09/km
Zona 5 401 W - …	0,7 %	0:44	0,21 km	65 %	3:28/km

Ruta i elevació

6,46

Distància

+14/-12

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,93

Eficiència de pujada

0,69

Downhill Efficiency

0,40

mitjana Variació

6,60

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

138

spm

Cadence (Running)

0,47

Gambada

5,1

Desplaçament vertical

10,9

Ràtio vertical

265

Temps de contacte amb el terra

49,9L/50,1R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

170

Temps de vol

39,1

Ràtio de vol

13770

Total steps

Diversos

03.05.2021

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

SO / 239

Direcció del vent

Humitat

1017

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Adidas Takumi Sen Boost 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	13:17	1:27	159 bpm	-39 bpm =	120 bpm
	1:27

Variabilitat del ritme cardíac

3,7

lnRMSSD

456

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

6,4

pNN50

11,9

pNN20

7,8

Anomalies