Leg Speed: Sprintbahn

Oversikt

6,46

Distanse

1:39:47

Tid

1:41:14

Forløpt tid

15:27

/km

Tempo

111

gjsn. Kraft

132

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

668

kcal

Energi

15,65

VO2max

110

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	2,06 km	13:18	6:27/km	+9:01/km
2.	0,56 km	10:44	19:02/km	-3:34/km
3.	0,39 km	6:05	15:34/km	-0:06/km
4.	0,04 km	0:13	4:55/km	+10:32/km
5.	0,09 km	1:58	22:06/km	-6:38/km
6.	0,01 km	0:06	20:00/km	-4:32/km
7.	0,00 km	0:07	38:53/km	-23:26/km
8.	0,09 km	1:28	16:18/km	-0:50/km
9.	0,37 km	7:58	21:42/km	-6:15/km
10.	0,05 km	3:38	75:42/km	-60:14/km
11.	0,00 km	2:07
12.	0,10 km	0:24	4:02/km	+11:25/km
13.	0,13 km	3:29	26:35/km	-11:08/km
14.	0,09 km	0:21	4:04/km	+11:23/km
15.	0,16 km	3:58	24:29/km	-9:01/km
16.	0,09 km	0:22	4:10/km	+11:18/km
17.	0,12 km	4:17	35:07/km	-19:39/km
18.	0,08 km	0:21	4:10/km	+11:18/km
19.	0,13 km	5:04	38:58/km	-23:31/km
20.	0,09 km	0:22	4:10/km	+11:18/km
21.	0,12 km	5:07	41:36/km	-26:08/km
22.	0,09 km	0:22	4:13/km	+11:15/km
23.	0,16 km	5:38	35:26/km	-19:58/km
24.	0,11 km	0:27	4:01/km	+11:27/km
25.	0,03 km	5:06	154:33/km	-139:05/km
26.	0,11 km	0:26	3:52/km	+11:36/km
27.	0,03 km	5:01	156:46/km	-141:19/km
28.	0,11 km	0:26	3:56/km	+11:31/km
29.	0,26 km	5:34	21:35/km	-6:07/km
30.	0,78 km	5:21	6:54/km	+8:33/km
	Average (total)		15:28/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	6:21	6:21/km	171bpm	254W	+0/-2
1,00km	6:30	6:30/km	157bpm	257W	+6/-1
1,00km	16:35	16:36/km	140bpm	92W	+1/-4
1,00km	22:34	22:35/km	134bpm	74W	+1/-0
1,00km	22:07	22:08/km	119bpm	74W	+0/-1
1,00km	22:27	22:29/km	117bpm	91W	+7/-0
0,46km	3:13	7:02/km	152bpm	216W	+0/-5

Pulsdata

132

bpm

gjsn. Puls

183

bpm

maks. Puls

668

kcal

Energi

110

TRIMP

2,7

Treningseffekt

1,3

Anaerob treningseffekt

-4/±0

Ytelsestilstand

+36,8

Pa:Hr

-2,1

Pw:Hr

21,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	59,3 %	59:09	2,59 km	66 W	22:49/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	31,6 %	31:31	2,66 km	134 W	11:52/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	3,9 %	3:53	0,41 km	171 W	9:31/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	5,2 %	5:14	0,80 km	246 W	6:34/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

15:27

/km

gjsn. Tempo

3,9

km/h

gjsn. Hastighet

15:11

/km

gjsn. GAP

15,65

Effektiv VO₂max

1,62 / 9:31

/km

VI / xPace

1,62 / 9:23

/km

VI / xGAP

0,39

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	84,5 %	1:14:12	3,65 km	64 %	84 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	6,1 %	5:19	0,87 km	76 %	249 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:48	0,52 km	77 %	258 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	2,0 %	1:45	0,34 km	75 %	254 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:46	0,20 km	72 %	268 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:37	0,16 km	64 %	307 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:55	0,28 km	63 %	361 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:25	0,42 km	62 %	386 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,02 km	42 %	343 W

Kraftdata

111

gjsn. Kraft

1,37

W/kg

Spesifikk kraft

179

xPower

1,61

Variabilitetsindeks

0,79

Løpseffektivitet

0,58

Effektivitetsindeks

0,77

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	63,6 %	1:03:29	1,43 km	60 %	44:30/km
Sone 2 101 W - 200 W	13,6 %	13:33	1,17 km	70 %	11:33/km
Sone 3 201 W - 300 W	18,3 %	18:17	2,75 km	77 %	6:40/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,7 %	3:44	0,90 km	65 %	4:09/km
Sone 5 401 W - …	0,7 %	0:44	0,21 km	65 %	3:28/km

Løype og elevasjonsdata

6,46

Distanse

+14/-12

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,93

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,69

Nedoverbakkeeffektiviteten

0,40

gjsn. Stigningsgrad

6,60

Km-effort

Euskirchen

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

138

spm

Cadence (Running)

0,47

Steglengde

5,1

Vertikal oscillering

10,9

Vertikal ratio

265

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

170

Svevetid

39,1

Sveveratio

13770

Total steps

Diverse

03.05.2021

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 239

Vindretning

Luftfuktighet

1017

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Adidas Takumi Sen Boost 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Enheter

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	13:17	1:27	159 bpm	-39 bpm =	120 bpm
	1:27

Pulsvariabilitet

3,7

lnRMSSD

456

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

6,4

pNN50

11,9

pNN20

7,8

Anomaliteter