Tempodauerlauf

Oversikt

11,95

Distanse

1:07:18

Tid

5:38

/km

Tempo

151

gjsn. Kraft

156

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

38,70

VO2max

162

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	6:36	6:37/km	136bpm	133W
1,00km	6:29	6:29/km	138bpm	134W
1,00km	5:53	5:53/km	148bpm	147W
1,00km	5:33	5:33/km	156bpm	157W
1,00km	5:25	5:24/km	160bpm	158W
1,00km	5:19	5:20/km	162bpm	157W
1,00km	5:23	5:22/km	163bpm	160W
1,00km	5:23	5:24/km	164bpm	159W
1,00km	5:23	5:23/km	166bpm	163W
1,00km	5:12	5:12/km	164bpm	158W
1,00km	5:01	5:01/km	166bpm	164W
0,95km	5:41	5:58/km	156bpm	142W

Sammensatte data

5:38

/km

gjsn. Tempo

10,7

km/h

gjsn. Hastighet

0,89

Anaerob treningseffekt

38,70

Effektiv VO₂max

162

TRIMP

156

bpm

gjsn. Puls

172

bpm

maks. Puls

0,00

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	13,1 %	8:48	1,26 km	75 %	129 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	13,5 %	9:06	1,43 km	75 %	133 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	13,0 %	8:43	1,54 km	83 %	156 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	53,8 %	36:13	6,82 km	88 %	160 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	6,6 %	4:28	0,90 km	89 %	165 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	1,3 %	0:51	0,13 km	126 W	6:48/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	16,7 %	11:13	1,73 km	132 W	6:29/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	9,9 %	6:38	1,04 km	138 W	6:21/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	17,7 %	11:54	2,12 km	156 W	5:36/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	53,2 %	35:50	6,76 km	160 W	5:18/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	1,3 %	0:52	0,17 km	171 W	5:10/km

Kraftdata

151

gjsn. Kraft

3,13

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

1,18

Effektivitetsindeks

0,97

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 127 W	8,8 %	5:55	0,85 km	76 %	6:59/km
Zone 2 128 W - 143 W	16,7 %	11:13	1,76 km	75 %	6:21/km
Zone 3 144 W - 159 W	40,5 %	27:16	5,00 km	85 %	5:27/km
Zone 4 160 W - 182 W	32,0 %	21:33	4,09 km	88 %	5:16/km
Zone 5 183 W - …	2,0 %	1:21	0,25 km	88 %	5:28/km

Løpsdynamikk

200

spm

Cadence (Running)

13460

Total steps

Diverse

04.05.2021

Dato

°C

Temperatur

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

1,8

lnRMSSD

385

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,8

pNN20

2,2

Anomaliteter