Intervalltraining: 15*1'/30"

Visão Geral

6,00

Distância

36:16

Hora.

44:07

Tempo decorrido

6:03

/km

Ritmo

275

HR médio Poder

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

393

kcal

Energy

41,82

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,25 km	8:27	6:45/km	-0:43/km
2.	0,22 km	1:00	4:29/km	+1:33/km
3.	0,08 km	0:30	6:01/km	+0:01/km
4.	0,20 km	1:00	4:59/km	+1:04/km
5.	0,07 km	0:30	6:51/km	-0:49/km
6.	0,19 km	1:00	5:19/km	+0:43/km
7.	0,07 km	0:30	6:51/km	-0:49/km
8.	0,20 km	1:00	5:05/km	+0:58/km
9.	0,07 km	0:30	6:51/km	-0:49/km
10.	0,20 km	1:00	5:00/km	+1:02/km
11.	0,07 km	0:30	7:03/km	-1:00/km
12.	0,20 km	1:00	4:54/km	+1:08/km
13.	0,07 km	0:30	6:51/km	-0:49/km
14.	0,19 km	1:00	5:09/km	+0:53/km
15.	0,07 km	0:30	6:45/km	-0:43/km
16.	0,19 km	1:00	5:16/km	+0:47/km
17.	0,08 km	0:30	6:35/km	-0:32/km
18.	0,19 km	1:00	5:13/km	+0:50/km
19.	0,07 km	0:30	7:35/km	-1:32/km
20.	0,20 km	1:00	5:08/km	+0:55/km
21.	0,07 km	0:30	6:45/km	-0:43/km
22.	0,20 km	1:00	5:05/km	+0:58/km
23.	0,08 km	0:30	6:40/km	-0:38/km
24.	0,19 km	1:00	5:23/km	+0:40/km
25.	0,07 km	0:30	6:51/km	-0:49/km
26.	0,19 km	1:00	5:19/km	+0:43/km
27.	0,07 km	0:30	7:28/km	-1:25/km
28.	0,19 km	1:00	5:17/km	+0:45/km
29.	0,07 km	0:30	7:42/km	-1:39/km
30.	0,19 km	1:00	5:23/km	+0:40/km
31.	0,07 km	0:30	6:57/km	-0:54/km
32.	0,74 km	5:19	7:13/km	-1:11/km
	Average (total)		6:02/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:44	6:45/km	108bpm	246W	+4/-0
1,00km	5:36	5:35/km	145bpm	285W	+0/-12
1,00km	5:33	5:34/km	173bpm	294W	+0/-6
1,00km	5:42	5:41/km	175bpm	293W	+0/-1
1,00km	5:46	5:46/km	178bpm	298W	+8/-5
1,00km	6:53	6:53/km	163bpm	251W	+14/-0
0,00km	0:02	8:15/km	155bpm	145W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

156

bpm

HR médio Frequência cardíaca

181

bpm

máx. Frequência cardíaca

393

kcal

Energy

TRIMP

3,2

Efeito do treinamento

2,0

Efeito do treinamento anaeróbico

+2/-1

Condição meteorológica

+17,8

Pa:Hr

+15,2

Pw:Hr

23,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	23,9 %	8:41	1,31 km	246 W	6:37/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	14,8 %	5:21	0,77 km	247 W	6:55/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	28,0 %	10:10	1,85 km	297 W	5:30/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	33,3 %	12:04	2,07 km	292 W	5:50/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:03

/km

HR médio Ritmo

9,9

km/h

HR médio como a velocidade

6:00

/km

HR médio GAP

41,82

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:54

/km

VI / xPace

1,02 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,84

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	46,8 %	16:59	2,33 km	70 %	238 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,6 %	2:45	0,44 km	72 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,0 %	2:33	0,45 km	80 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	24,7 %	8:58	1,72 km	84 %	316 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	12,1 %	4:23	0,91 km	84 %	326 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,5 %	0:33	0,13 km	74 %	385 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:05	0,02 km	66 %	398 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

275

HR médio Poder

3,40

W/kg

Potência específica

283

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,81

Execução de brocas

0,60

Índice de eficiência

1,76

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	0:48	0,10 km	66 %	8:02/km
Zona 3 201 W - 300 W	64,5 %	23:24	3,55 km	73 %	6:36/km
Zona 4 301 W - 400 W	32,6 %	11:50	2,30 km	83 %	5:08/km
Zona 5 401 W - …	0,6 %	0:14	0,06 km	71 %	4:13/km

Dados do curso e da elevação

6,00

Distância

+33/-31

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,02

Eficiência em Subida

0,86

Eficiência em Declive

1,07

HR médio Gradiente

6,33

Km-effort

Euskirchen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,96

Comprimento da passada

6,5

Oscilação vertical

6,8

Rácio vertical

233

Tempo de contato com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio de contato com o solo

116

Tempo de voo

33,2

Taxa de voo

6238

Total de etapas

outros

06.05.2021

Data

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 214

Direção do vento

Humidade

1004

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Nike Zoom Fly 3

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Device

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	3:59	1:21	122 bpm	-29 bpm =	93 bpm
2.	8:06	6:05	102 bpm	+11 bpm =	113 bpm
3.	31:00	0:25	176 bpm	-3 bpm =	173 bpm
		7:51

Variação da frequência cadíca

4,3

lnRMSSD

386

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

127

SDNN

5 min-SDNN

5,7

pNN50

7,2

pNN20

23,5

Anomalies