Dauerlauf

Oversikt

7,77

Distanse

51:54

Tid

6:41

/km

Tempo

126

gjsn. Kraft

135

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

38,31

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	6:50	6:50/km	129bpm	123W
1,00km	6:50	6:50/km	131bpm	125W
1,00km	6:51	6:51/km	133bpm	124W
1,00km	6:45	6:45/km	135bpm	126W
1,00km	6:39	6:39/km	136bpm	127W
1,00km	6:39	6:39/km	139bpm	127W
1,00km	6:31	6:30/km	141bpm	132W
0,77km	4:50	6:15/km	141bpm	133W

Sammensatte data

6:41

/km

gjsn. Tempo

9,0

km/h

gjsn. Hastighet

0,87

Anaerob treningseffekt

38,31

Effektiv VO₂max

TRIMP

135

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

0,00

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	77,6 %	40:18	5,93 km	72 %	126 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	22,1 %	11:28	1,81 km	75 %	130 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,3 %	0:09	0,03 km	76 %	139 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	14,9 %	7:43	1,14 km	121 W	6:47/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	65,1 %	33:48	5,05 km	126 W	6:42/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	15,5 %	8:02	1,23 km	133 W	6:33/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	4,6 %	2:22	0,36 km	142 W	6:34/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

126

gjsn. Kraft

2,61

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

1,19

Effektivitetsindeks

0,93

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 127 W	64,6 %	33:32	4,95 km	72 %	6:46/km
Zone 2 128 W - 143 W	31,4 %	16:19	2,52 km	75 %	6:29/km
Zone 3 144 W - 159 W	2,4 %	1:15	0,19 km	77 %	6:45/km
Zone 4 160 W - 182 W	1,5 %	0:46	0,11 km	79 %	7:03/km
Zone 5 183 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	7:23/km

Løpsdynamikk

192

spm

Cadence (Running)

9965

Total steps

Diverse

07.05.2021

Dato

°C

Temperatur

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

2,3

lnRMSSD

443

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,5

pNN50

1,5

pNN20

1,4

Anomaliteter