RUNALYZE Registreu-vos gratuïtament Funcionalitats

Fahrtspiel: Euskirchen Laufen

Vista global

6,28

km

Distància

43:55

Temps

50:52

Temps transcorregut

7:00

/km

Ritme

234

W

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

445

kcal

Energia

35,46

VO2max

74

TRIMP

31

m

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,23 km	7:46	6:18/km	+0:41/km
2.	1,32 km	7:16	5:30/km	+1:30/km
3.	0,29 km	4:01	13:51/km	-6:52/km
4.	1,00 km	4:54	4:53/km	+2:06/km
5.	0,39 km	5:14	13:36/km	-6:36/km
6.	0,56 km	2:51	5:07/km	+1:52/km
7.	0,41 km	3:21	8:08/km	-1:08/km
8.	0,21 km	0:53	4:17/km	+2:42/km
9.	0,16 km	2:06	12:53/km	-5:54/km
10.	0,11 km	0:31	4:34/km	+2:25/km
11.	0,11 km	1:26	12:41/km	-5:42/km
12.	0,11 km	0:29	4:21/km	+2:38/km
13.	0,17 km	2:06	12:44/km	-5:44/km
14.	0,21 km	1:00	4:48/km	+2:11/km
	Average (total)		6:59/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	6:09	6:10/km	141bpm	256W	+5/-14
1,00km	5:50	5:50/km	163bpm	299W	+13/-5
1,00km	7:45	7:46/km	152bpm	201W	+0/-7
1,00km	6:09	6:09/km	170bpm	269W	+1/-4
1,00km	8:07	8:07/km	147bpm	206W	+10/-4
1,00km	7:55	7:56/km	154bpm	205W	+0/-0
0,28km	2:00	7:04/km	144bpm	235W	+1/-0

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

75

%

mitjana Freqüència cardíaca

188

bpm

màx. Freqüència cardíaca

92

%

màx. Freqüència cardíaca

445

kcal

Energia

74

TRIMP

3,0

Resultat dels entrenaments

1,2

Anaerobic Training Effect

+2/+1

Estat de forma

+12,3

%

Pa:Hr

-0,7

%

Pw:Hr

21,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Recovery < 143 bpm / 70 %HRmax	27,6 %	12:07	1,28 km	161 W	9:30/km
Easy < 160 bpm / 78 %HRmax	32,0 %	14:02	2,06 km	242 W	6:48/km
Steady < 174 bpm / 85 %HRmax	17,7 %	7:46	1,23 km	275 W	6:19/km
Threshold < 189 bpm / 92 %HRmax	22,8 %	10:00	1,71 km	280 W	5:50/km
Hard ≥ 190 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

7:00

/km

mitjana Ritme

8,6

km/h

mitjana Velocitat

6:58

/km

mitjana GAP

35,46

VO₂max efectiu

1,12 / 6:15

/km

VI / xPace

1,12 / 6:13

/km

VI / xGAP

0,73

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	49,7 %	21:50	2,01 km	71 %	153 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	9,1 %	4:01	0,65 km	73 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,9 %	4:22	0,75 km	80 %	283 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,4 %	5:00	0,96 km	82 %	308 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	14,8 %	6:30	1,37 km	81 %	351 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	4,2 %	1:51	0,43 km	75 %	382 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:21	0,09 km	76 %	388 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

234

W

mitjana Potència

2,89

W/kg

Specific power

271

W

xPower

1,16

Variability Index

0,82

Efectivitat de la carrera

0,61

Efficiency Index

1,52

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	12,2 %	5:21	0,37 km	67 %	14:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	22,8 %	10:00	0,77 km	72 %	13:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	35,5 %	15:36	2,51 km	75 %	6:13/km
Zona 4 301 W - 400 W	25,4 %	11:08	2,22 km	81 %	5:01/km
Zona 5 401 W - …	4,2 %	1:50	0,41 km	79 %	4:27/km

Ruta i elevació

6,28

km

Distància

+31/-37

m

Pujada/Descens

Índex de pujada

3

%

Percentatge muntanyós

0,99

Eficiència de pujada

0,81

Downhill Efficiency

1,08

%

mitjana Variació

6,59

km

Km-effort

Euskirchen

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

152

spm

Cadence (Running)

0,94

m

Gambada

5,4

cm

Desplaçament vertical

5,7

%

Ràtio vertical

220

ms

Temps de contacte amb el terra

50,0L/50,0R

%

Diagrama de temps de contacte amb el terra

175

ms

Temps de vol

44,3

%

Ràtio de vol

6675

Total steps

Diversos

08.05.2021

Data

cobert

Condicions atmosfèriques

13

°C

Temperatura

5

°C

Dew Point

20

km/h

Velocitat del vent

S / 181

°

Direcció del vent

58

%

Humitat

1016

hpa

Pressió atmosfèrica

13

°C

Sensació tèrmica

12

°C

Índex de calor

Nike Tempo Next%

Laufschuhe

Garmin Forerunner 245 Music

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Anuncieu-vos

Glossary · Ajuda i assistència · Fòrum · Bloc · Declaració de privadesa · Condicions d'ús · Legal notice © 2024 RUNALYZE Team