Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Vista global

10,18

Distància

46:06

Temps

4:32

/km

Ritme

259

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

542

kcal

Energia

52,62

VO2max

107

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

542

kcal

Energia

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Ritme

4:32

/km

mitjana Ritme

13,2

km/h

mitjana Velocitat

4:31

/km

mitjana GAP

52,62

VO₂max efectiu

1,12

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Dades de Potència

259

mitjana Potència

3,89

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,68

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,18

Distància

0,00

mitjana Variació

10,18

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

Desplaçament vertical

6,7

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

8482

Total steps

Diversos

09.05.2021

Data

12:28

Hora

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe