Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Přehled

10,18

Vzdálenost

46:06

Čas

4:32

/km

Tempo

259

prům. Síla

154

bpm

prům. Tepová frekvence

186

bpm

max. Tepová frekvence

542

kcal

Energy

52,62

VO2max

107

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

154

bpm

prům. Tepová frekvence

186

bpm

max. Tepová frekvence

542

kcal

Energy

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Údaje o tempu

4:32

/km

prům. Tempo

13,2

km/h

prům. Rychlost

4:31

/km

prům. GAP

52,62

Efektivní VO₂max

1,12

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Údaje o výkonu

259

prům. Síla

3,89

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,68

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,18

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,18

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,7

Vertikální poměr

261

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,0

Letový poměr

8482

Celkový počet kroků

Různé

09.05.2021

Datum

12:28

Denní doba

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe