Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Visión general

10,18

Distancia

46:06

Tiempo

4:32

/km

Ritmo

259

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

542

kcal

Energía

52,62

VO2max

107

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

186

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

542

kcal

Energía

107

TRIMP

103,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Dato de ritmo

4:32

/km

promedio Ritmo

13,2

km/h

promedio Velocidad

4:31

/km

promedio GAP

52,62

VO₂max efectivo

1,12

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Datos de potencia

259

promedio Potencia

3,89

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,68

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,18

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,18

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,7

ratio vertical

261

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,0

Proporción de vuelo

8482

Pasos totales

Misceláneo

09.05.2021

Fecha

12:28

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe