Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Yleisnäkymä

10,18

Matka

46:06

Aika

4:32

/km

Tahti

259

keskiarvo Teho

154

bpm

keskiarvo Syke

186

bpm

maksimi Syke

542

kcal

Energia

52,62

VO2max

107

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

154

bpm

keskiarvo Syke

186

bpm

maksimi Syke

542

kcal

Energia

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Tahtidata

4:32

/km

keskiarvo Tahti

13,2

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

52,62

Efektiivinen VO2max

1,12

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Tehodata

259

keskiarvo Teho

3,89

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,68

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,18

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,18

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,7

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

8482

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

09.05.2021

Päivämäärä

12:28

Aika päivästä

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe