Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Vue d'ensemble

10,18

Distance

46:06

Heure

4:32

/km

All.

259

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

186

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

542

kcal

Énergie

52,62

VO2max

107

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

186

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

542

kcal

Énergie

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Données d'allure

4:32

/km

moy. All.

13,2

km/h

moy. Vitesse

4:31

/km

moy. GAP

52,62

VO₂max effective

1,12

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Données de puissance

259

moy. Puissance

3,89

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,68

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,18

Distance

0,00

moy. Pente

10,18

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,7

Ratio vertical

261

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,0

Ratio de vol

8482

Nombre total de pas

Divers

09.05.2021

Date

12:28

Heure du jour

favorable

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe