Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Áttekintés

10,18

Távolság

46:06

Idő

4:32

/km

Tempó

259

átl. Erő

154

bpm

átl. Pulzus

186

bpm

max. Pulzus

542

kcal

Energia

52,62

VO2max

107

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

154

bpm

átl. Pulzus

186

bpm

max. Pulzus

542

kcal

Energia

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Pace data

4:32

/km

átl. Tempó

13,2

km/h

átl. Sebesség

4:31

/km

átl. GAP

52,62

Effektív

1,12

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Erő adat

259

átl. Erő

3,89

W/kg

Specific power

0,94

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,68

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zóna 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zóna 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,18

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,18

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,20

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,7

Vertical ratio

261

Talajérintési idő

49,6L/50,4R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

20,0

Levegőben töltési arány

8482

Total steps

Egyéb információ

09.05.2021

Dátum

12:28

Időpont

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Chargers

Laufschuhe