Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Panoramica

10,18

Distanza

46:06

Tempo

4:32

/km

Ritmo

259

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

186

bpm

max. Frequenza Cardiaca

542

kcal

Energia

52,62

VO2max

107

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

186

bpm

max. Frequenza Cardiaca

542

kcal

Energia

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Dati sul ritmo

4:32

/km

media Ritmo

13,2

km/h

media Velocità

4:31

/km

media GAP

52,62

VO₂max effettivo

1,12

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Dati di potenza

259

media Potenza

3,89

W/kg

Potenza specifica

0,94

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,68

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,18

Distanza

0,00

media Pendenza

10,18

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,7

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

8482

Totale passi

Altro

09.05.2021

Data

12:28

Ora del giorno

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe