Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Overzicht

10,18

Afstand

46:06

Tijd

4:32

/km

Tempo

259

gem. Power

154

bpm

gem. Hartslag

186

bpm

max. Hartslag

542

kcal

Energie

52,62

VO2max

107

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

154

bpm

gem. Hartslag

186

bpm

max. Hartslag

542

kcal

Energie

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Tempo

4:32

/km

gem. Tempo

13,2

km/h

gem. Snelheid

4:31

/km

gem. GAP

52,62

Effectieve VO₂max

1,12

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Powergegevens

259

gem. Power

3,89

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,68

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,18

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,18

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,20

paslengte

verticale oscillatie

6,7

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,0

Vluchtverhouding

8482

Totaal aantal stappen

Diverse

09.05.2021

Datum

12:28

Tijdstip van de dag

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe