Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Visão Geral

10,18

Distância

46:06

Hora.

4:32

/km

Ritmo

259

HR médio Poder

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

186

bpm

máx. Frequência cardíaca

542

kcal

Energy

52,62

VO2max

107

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

154

bpm

HR médio Frequência cardíaca

186

bpm

máx. Frequência cardíaca

542

kcal

Energy

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Pace data

4:32

/km

HR médio Ritmo

13,2

km/h

HR médio como a velocidade

4:31

/km

HR médio GAP

52,62

_VO2maxefetivo

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Power data

259

HR médio Poder

3,89

W/kg

Potência específica

0,94

Execução de brocas

0,85

Índice de eficiência

1,68

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,18

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,18

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,7

Rácio vertical

261

Tempo de contato com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

20,0

Taxa de voo

8482

Total de etapas

outros

09.05.2021

Data

12:28

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe