Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

Visão Global

10,18

Distância

46:06

Tempo

4:32

/km

Ritmo

259

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

542

kcal

Energy

52,62

VO2max

107

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

186

bpm

máx. Ritmo cardíaco

542

kcal

Energy

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Pace data

4:32

/km

méd. Ritmo

13,2

km/h

méd. Velocidade

4:31

/km

méd. GAP

52,62

_VO2maxefetivo

1,12

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Power data

259

méd. Energia

3,89

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,68

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,18

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,18

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,20

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,7

Taxa vertical

261

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

20,0

Rácio de voo

8482

Total de passos

Outros

09.05.2021

Data

12:28

Hora do dia

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe