Dauerlauf: Erster 10er nach 4 Wochen Pause

概览

10,18

距离

46:06

Time

4:32

/km

配速

259

平均功率

154

bpm

平均心率

186

bpm

max. 心率

542

kcal

Energy

52,62

VO2max

107

TRIMP

海拔

Course

心率数据

154

bpm

平均心率

186

bpm

max. 心率

542

kcal

Energy

107

TRIMP

103,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,9 %	4:05	0,93 km	264 W	4:25/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,4 %	1:05	0,26 km	275 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	8,8 %	4:02	0,91 km	261 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,8 %	2:39	0,62 km	270 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	7,4 %	3:25	0,74 km	263 W	4:38/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	11,9 %	5:29	1,24 km	268 W	4:25/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	49,4 %	22:47	5,00 km	256 W	4:33/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	5,5 %	2:31	0,48 km	250 W	5:17/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	284 W	8:20/km

Pace data

4:32

/km

平均配速

13,2

km/h

平均 Speed

4:31

/km

平均 GAP

52,62

有效_VO2max

1,12

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	1:06	0,14 km	81 %	268 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,6 %	0:45	0,12 km	85 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	4,1 %	1:52	0,32 km	86 %	267 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	11,9 %	5:30	1,05 km	85 %	257 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	36,0 %	16:36	3,51 km	82 %	258 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,0 %	13:50	3,23 km	81 %	260 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,4 %	4:47	1,29 km	81 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	1:32	0,48 km	78 %	262 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:07	0,04 km	69 %	294 W

Power data

259

平均功率

3,89

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,85

效率指数

1,68

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	3,3 %	1:30	0,34 km	78 %	4:22/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,4 %	40:38	8,94 km	82 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	8,4 %	3:51	0,86 km	80 %	4:29/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,18

距离

0,00

平均梯度

10,18

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	281W	+5/-0
1,00km	4:27	4:27/km	168bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:32	4:32/km	169bpm	257W	+0/-6
1,00km	4:19	4:18/km	152bpm	274W	+5/-4
1,00km	4:28	4:28/km	87bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	161bpm	260W	+6/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	252W	+4/-4
1,00km	4:38	4:39/km	147bpm	253W	+0/-5
1,00km	4:31	4:31/km	174bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:39	4:38/km	175bpm	252W	+0/-1
0,18km	0:48	4:31/km	174bpm	266W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

垂直振幅

6,7

垂直比例

261

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

20,0

腾空比

8482

步骤总数

其它

09.05.2021

日期

12:28

时间

fair

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe